健身大神在健身界就是神一般的存在，他們不僅僅擁有令人羨慕的完美體格，同時也擁有令人敬佩的精神意志，他們對於健身有著謎一般的熱愛。這些人在健身圈子內擁有傑出的地位，他們的身材是任何一位健身訓練者都所想擁有的。
而且我們真正見識的健身大神的體格是很自然的，完全沒有非常夸張的大肌肉、青筋暴露的肌肉線條，身材很富有美感，讓人看著非常的愉悅，真正展示了人的身體的健美，體現了人體的力與美的結合。
不過我們經常看到的是健身大神們在舞台前的光輝，可是很少有人看到他們在舞台之下的努力，人們經常說台上一分鍾，台下十年功。我覺得這句話真的是很有道理的，而且他們還經常挑戰自己的極限，將多種運動結合在一起。
今天，小編就為大家介紹4個動作，大家可以試試看看自己可不可以做這4個動作，大家也體驗一下大神平時是如何鍛鍊的，感受一下大神的鍛鍊人生，現在就讓我們來開始吧。
1、槓鈴駝背
這個動作需要有極強的腹部力量和腿部力量。這個動作的動作過程是：首先雙腳分開，腳尖指向前方，背部彎曲但是要挺直，將槓鈴從背部的位置一直上移到肩膀的位置，雙手反握槓鈴，再槓鈴在身上停頓了3秒左右，慢慢的將槓鈴從肩部慢慢的回到腰部位置。
做這個動作要極其的小心，一不小心就有可能脫手，或者是對肩部和腰部造成不必要的損傷，因此，如果大家想要嘗試這個動作，需要找個小夥伴在你的身邊幫助你自己哦。
2、巨輪翻舉
如動圖所示，這個動作所需要的器械是一個輪胎。首先你需要雙手握住一個輪胎，並使得它離開地面，然後你需要注意的利用你的腹部的力量將其拉起，讓輪胎的中心部位套住你的頭部，但不要讓輪胎滑落到你的肩部下方。
然後調整整個身體的重心，利用手臂的力量將整個輪胎向上抬起，然後支撐住3秒以後，在慢慢的按照原有的路線放下輪胎。注意在做這個動作的時候要保護好自己的腰部。
3、槓鈴藥球俯身
我們可以很明顯的看出來這個動作是需要極強的平衡能力以及身體的控制能力的。單手握住槓鈴杆的中心部位，控制住槓鈴的平衡，當然這個動作也是需要極強的臂力的。然後單腿站立在藥球之上，這就真的需要你有極強的平衡能力了，尤其是核心能力。
單腿站立的那隻腿可以微微的彎曲膝蓋，保持身體的平衡。
4、藥球伸展
動作4和動作3有點相似，對身體的控制以及平衡能力的要求比較高，雙腳踩實在一個藥球之上，雙臂在頭頂伸直，雙手握住一個槓鈴杆，雙腿膝蓋彎曲，腹部收縮，大腿與地面平行，這個動作看上去貌似有些簡單，但是募集了身體的多個肌群參與活動。
看來這4個動作之後，你現在明白大神為什麼能成為大神了吧，健身並不是說要把自己的身材練的有多麼的夸張，而是健美自己的體格，增強自己的意志。