今天，演員angelababy在微博曬出自己的腹肌照片，並發言稱：卷腹 控制飲食，既然你們有興趣，你也可以的。一時間，火遍全網，牢牢的占據熱搜榜第一位。其實，明星秀腹肌的傳統可以追溯到2015年的袁姍姍，依靠著完美的腹肌直接刷新人設，一時間掀起了明星曬健身的熱潮。
說實話，baby的腹肌還沒有特別明顯的顯現出來，但是已經初具規模，完全看不出是一個生過孩子的年輕媽媽的身材，看這身材，就是一枚活脫脫的少女辣媽。
腹肌，天下人的所欲，尤其是毫不費力的擁有腹肌，那就深得人心了。不過，很少有人能夠擁有這樣好的先天以及後天的條件，更多的是要經過刻苦的鍛鍊，今天，小編就為大家推薦一組鍛鍊腹肌的動作，讓你的腹肌超越angelababy，但是只是良好的訓練還是不夠的，還需要控制自己的飲食，這樣能在最短的時間之內練出完美8塊腹肌。比baby腹肌還要火哦。
1、彎舉
從這個動圖中我們可以看出，腹肌在跳動。雙手在頭頂上方伸直，雙手掌心向前握住橫杆，然後慢慢的將自己的身體拉起來懸空。
腹部緊縮，上半身放鬆，然後慢慢的舉起自己的雙腿，使得雙腿是並攏在一起的，這個動作可以鍛鍊到下腹部。
做4組，每組做12次。
2、槓鈴片轉體
臀部坐在地墊上，背部、腰部挺直，雙手握住一個5kg的槓鈴片，雙腿的膝蓋微微彎曲，上半身是一個V型，然後雙手握住槓鈴片左右轉體。
槓鈴片一定要觸碰到地面，然後再拿起來轉移到另外一邊。可以緩慢的進行，不要貪圖快速。
做4組，每組做20次。
3、槓鈴健腹
雙膝跪立在地墊上，然後雙手以1.5-5倍的肩寬握距握住槓鈴橫杆，身體的腹部、肩部、背部以及腰部的肌肉緊張起來，以腹部、腰部的力量帶動手臂向前推動槓鈴前進。
在維持自己的身體不觸碰地面的前提之下，盡可能的降低自己的身體，。
做4組，每組做8個。
4、凳上卷腹
臀部坐在臥推床的前1/3處，雙手握住臥推床的兩端，腹部收緊，雙腳自然的懸空，雙膝微微彎曲，做卷腹運動，注意這個動作刺激的部位主要是腹直肌。
做4組，每組做12次。
5、V繩下拉
雙膝跪地，雙手伸到頭部的後方，然後握住V型繩索的把手，將頭部夾在雙臂之間，然後做下拉的卷腹動作，主要鍛鍊的是腹直肌的上半部分。
做4組，每組做12次。
6、屈膝轉體
這個動作的動作模型和動作一相似，只是不再是正面的進行腿部的提拉動作，而是將雙膝彎曲，側身提拉自己的雙腿，主要鍛鍊的是腹部兩側的腹外斜肌。
做4組，每組做15次。
鍛鍊腹肌絕非是一朝一夕就能成功的事情，必須要經過扎實刻苦的努力，外加上合理的飲食習慣，嚴格控制自己的飲食，配合相應的訓練，你怎麼知道你不會練出向angelababy的腹肌呢？