冬季來臨，萬物都進入了休眠期。不僅僅是動物們變的比較的慵懶，就練人們也變的比較的睏乏。而且因為冬季很冷，因此，人們不不自覺的攝取很多的食物，來維持自身的身體的溫度，使得自己不會很冷。雖說人體在冬天會需要大量的熱量來維持自身的身體體溫的平衡。
但是冬季確實是一個很容易令人長胖的季節。火鍋、海鮮大咖等美食經常誘惑著人們去一吃再吃。而又因為怕冷、冬乏等原因，經常性的生活狀態就是吃了誰、睡了吃，還有一些時間就是用來玩手機，因此，不幸的事情發生了：看著體重秤上飆升的體重，捏捏自己因為火鍋而長出的雙下巴和下垂的臉頰，然後郁悶了。
勵志減肥的野心熊熊燃燒，然而第二天朋友的一通電話打來：餵，十分鍾後見，我請你去吃一家巨好吃的火鍋，味道超級贊哦。一盆冷水狠狠的迎頭而下，減肥算什麼，我還可以再戰十頓火鍋，至此之後，胖就胖了吧。
哈哈哈哈，不知道這是不是大家的一個生活狀態呢？今天小編就為大家推薦了4個家庭版的冬季全身燃脂減重動作，在家裡就可以輕松的燃脂減重，吃再多的火鍋都不再害怕了。當你做完這4組動作之後，你會發現，你整個人非常的清爽，大汗淋漓，但是內心非常的滿足，免費給你洗個汗水SPA。
下面的4個動作，每個動作做4組，每組堅持1分鍾的時間，做完之後可以休息15秒的時間，但是這個休息並不是說你坐著休息，而是積極的休息，何謂積極的休息，就是你可以動一動，揉一揉自己鍛鍊的部位，或者跳一跳等，使得自己的身體一直處在積極的運動狀態之中。
動作一：跳繩
動作二：高抬腿手觸膝蓋
動作三：後踢腿
動作四：開合跳