深蹲，對於這樣的一個健身動作相信大家都不陌生，深蹲有徒手深蹲、負重深蹲等。技即使你平時沒有專門去健身房做一些深蹲的訓練，其實在你的平時生活中你經常會出現深蹲這樣的動作，只是不是那麼的標准罷了。
健身訓練者經常使用深蹲來鍛鍊自己的腿部，對於深蹲的標准以及下蹲的位置，其實是眾說紛紜的。有一派的健身理論認為深蹲要蹲的深才好，那樣怎麼樣才能算是深呢？通常就是以膝關節彎曲的幅度或者是以屁股有多往地面靠來評定。不過當你以為蹲的深但是發覺你的下背部開始疼痛，小心你越深蹲越變成Good Morning。
Good Morning其實也是一個健身訓練動作，這個動作主要訓練的是股二頭肌部位。不過背部尤其是下背部的肌肉無法維持姿勢固定，一直做起來就會感到下背部疼痛，而且Good Morning能做的重量肯定比不上深蹲。
深蹲的深度並不是按槓鈴的高低，所以有一種常見的錯誤就是健身初學者以為自己蹲的深，但其實是把槓鈴往前傾了，變成了像是Good Morning的訓練動作，甚至在該位置時馬上就感覺到下背部疼痛，這是因為你的下背部抱不動了。
如果你是屬於腰部或者是上身比列長的身形，這個需要特別的小心，伸直可能需要改用低槓鈴的握法以減低下背部所承受的壓力。當然啦，我們身體容易感到疼痛的地方，很有可能預示特別虛弱的地方，所以也不好過於刻意避免，反而應該漸進的強化才對。