今天，小編整理了6個常見的健身錯誤合集，主要以動圖的方式展現給大家，這6個動作都是我們在健身訓練中經常使用的動作，說實話，這6個動作中肯定有一個你是做錯的。
我們應該清楚的認識到：如果我們持續的做錯誤的健身動作，這個危害其實是很大的，除了我們的肌肉始終得不到生長之外我們的身體也會因為錯誤的動作而會對其造成傷害，尤其是因為做多了錯誤的動作，會導致我們的身體體態發生嚴重的異變，因此，規范正確的健身動作，是我們健身的重中之重。
現在小編就來為大家介紹一下這6個常見的健身錯誤。
錯誤一：槓鈴深蹲
這個動作經常犯的錯誤在於上半身會彎曲，大家可以看下動圖中的人所展示的動作，上半身彎曲的過分了，這樣特別容易傷傷害到我們的脊柱，正確的做法是上半身應該盡量保持直立。
二、硬拉
硬拉是我們經常會使用到的健身訓練動作。這個動作也被稱為是健身中的黃金動作。但是其實很多的人在做硬拉時總是會犯一個很嚴重的錯誤：彎曲著自己的背部。正確的做法是：上身應盡量保持一條直線，不要彎著背部。
三：腿舉
這個動作是鍛鍊腿部的很好的動作，因為其是一個負重訓練動作，因此，稍有不慎，就會對身體造成一定的傷害。常見的錯誤是把腿部完全的伸直了。
正確的做法是不應該把腿部完全的伸直。
四：二頭彎舉
這個動作主要用來刺激肱二頭肌，但是很多的人在做這個動作的時候經常會使用肩膀的力量。就像是下面動圖中這個人所作的一樣，首先我們不說動作不美觀，我們需要說的是如果長期這樣做的話，對肱二頭肌的刺激很小。
正確的做法是不要使用肩膀借力。
五：坐式二頭彎舉
其實坐式的其中之一的原因就是加強孤立訓練，所以一方面不要以身體重心借力，另一方面不宜舉太重。
六：聳肩
這個動作除了有些運動員和健美訓練之外，很少會被用到，其實聳肩這個動作很多的人都以為這個是轉動，其實並非如此，正確的做法是向上而不是轉動哦。