戶外運動一直都是人們非常喜歡的運動方式，尤其在健身風潮的引導之下，越來越多的人們喜愛戶外活動。例如登山、攀岩跑步等運動。尤其是跑步、越野等運動，參與的人群有很多。但是在氣候宜人的春季、夏季和秋季的時候，人們進行戶外運動是非常的愉悅的，而且是很適宜的。
只是時令進入冬季，因為天氣非常的寒冷，真正喜歡進行戶外運動的人仍然在堅持。一邊運動一邊應對著寒冷的挑戰。也許有的人會說，那為什麼不去健身房裡面進行鍛鍊呢？現在的健身房大多有恆溫設備，因此人們不必應對寒冷。但是我們作為專業的健身人士，是要了解下在寒冷的環境下健身或者是進行一般性的運動時所需要注意的事項，因為這個是基本的知識，也有助於你更加了解自己的身體的運作。需要註明的是，這里的寒冷環境不是大家所說的極端的寒冷，而是指的是令人發抖的溫度。
在寒冷的地方運動時，不應該穿著太多的衣服，因為運動會令體溫上升，穿著太多的衣服就容易流汗，而汗水浸透衣服後會蒸發並令體溫流失更快，有些人到了室內的健身房仍然穿著很多，這就是一個錯誤的做法。
人體著力維持的核心溫度約在攝氏37度，而當人體在寒冷的環境下，第一個生理反應是收縮外層的血管以減少體溫的流失，第二重的反映是提高新陳代謝以增加體溫生成，這個原理也經常被用在消脂補充品的宣傳中，但在寒冷的環境中，運動能否促進消脂，還沒有很明確的效用，因為通常都只是短暫的進行，對基礎代謝率影響有限。
在寒冷的環境下，肌肉的力量會出現減弱的情況。但因為大肌肉在不斷的進行血液供應，所以除非溫度極低，否則很少會被環境溫度影響，當然你也應該遵從你的健身教練的建議，先進行一些熱身運動。肌肉中的糖原在寒冷環境下似乎更快地被消耗，這有可能影響運動訓練的表現，但有關寒冷環境下的研究對此並沒有作出定論。
運動強度也與維持體溫有莫大的關系，這個可能對進行有氧運動更為重要，因為如果長時間運動開始的時候，身體就能做出高強度的表現，新陳代謝也會變高，就可以生成足夠的熱力，但是在後半段時，身體可能會出現身體疲憊，這樣會影響運動強度，熱力的生成也會被影響，這會導致人體可能沒有辦法繼續應對寒冷的環境，嚴重的可能會出現更為嚴重的後果。