過完年後，我相信很多人都會擔心自己身材，發現自己的體重在飆升，體脂也是越來越高了，於是年後要下定決心開始減肥。
減肥該如何進行才可以比較有效果呢？首先我們要讓自己進入運動狀態，運動是讓你減脂的科學有效途徑。
其次就是要讓自己控制飲食，不要讓自己處於大量進食的狀態。當你能讓自己做好這兩點，那你就離減肥成功不遠了。
首先我們要說運動的問題，在我們減肥的過程中除了跑步可以讓自己有效達到效果，還有什麼運動可以進行有效的減脂呢？
在這里會給大家介紹5組運動，這些運動方式都可以讓你有效達到減肥的目的。當然前提還是你要能堅持的進行鍛鍊，樹立好堅定的信念可以讓你的鍛鍊成效達到最佳。
第一組、拳擊鍛鍊
很多人都不會玩拳擊，對於拳擊減肥的效果更是一無所知了。其實拳擊對於我們減肥減脂都是有不錯的鍛鍊效果，特別是當你在健身房裡厭倦了跑步機的跑步，可以試試在沙袋前練練拳擊，這會給你帶來不錯的鍛鍊體驗。
拳擊的練習不僅可以讓你在鍛鍊中得到好的減肥效果，還可以鍛鍊你的身體爆發力和敏銳力，對於你的身體整體都會得到一個不錯的鍛鍊效果。
如果你是新手初入門，建議你初期的練習中可以自己先學學基本的拳擊動作，或者在健身房找教練指導入門，當你能夠在准確成功入門了，才可以在後期的鍛鍊中得到好的練習效果。
第二組、爬山和攀岩鍛鍊
減肥要想有好效果，爬山和攀岩是一個不錯的選擇，當你能夠自信的征服下一座山時，你的身體脂肪會得到大幅度的燃燒，對於減肥的效果那是極佳的。
攀岩鍛鍊不僅可以讓你能有效減肥，還可以讓你在攀岩過程中提升身體協調性，鍛鍊到身體的各個部位。
第三組、游泳
游泳是一個很好的減肥鍛鍊方式，在游泳過程中你會充分調用身體四肢，讓身體的各個部位都能得到充分的鍛鍊效果。
第四組、HIIT訓練
高強度的間歇鍛鍊，可以讓你的身體脂肪在短時間內得到充分的燃燒鍛鍊。這個鍛鍊方式非常適合我們現代的快速社會，很多人都忙於工作，對於鍛鍊都沒發愁沒時間。
這時候做HIIT鍛鍊，是一個不錯的鍛鍊選擇，可以讓你在短時間內得到最佳的鍛鍊效果。
第五組、籃球
籃球這個減肥效果也是非常好的，讓你在運動中可以有一定的身體對抗，提升自己的鍛鍊強度，並且對於減肥燃脂效果也是很好。
這五個運動都是我們在減肥中非常高效的方法，只要你能認真的去對待，堅持的去鍛鍊，你的減肥效果就會非常好。