現在越來越多的人喜歡健身，開始進入健身房鍛鍊的人也越來越多，很多人的健身者都是初學者，他們沒有基礎的健身知識，都是處於一個初步摸索的階段。
很多人對於健身中的一些謠言謊言都分辨不清楚，很容易讓這些流言誤導，導致鍛鍊的效果變得不好。
所以，初學的健身愛好者在堅持的鍛鍊同時，也要讓自己不斷的學習基礎健身知識，這會幫助你解決很多健身中的難題，讓你不會輕易的背流言帶偏。
在這里，我會給大家介紹5點健身中的謊言，如果你能正確的認識到這些，會讓你健身道路走得更順暢。
一、女性進行器械鍛鍊會變成「金剛芭比」
在健身房經常會聽見很多女性健身者害怕進行器械鍛鍊，她們總是擔心自己會練出一身肌肉。其實你擁有這種擔心是多餘的。
想要練出一身大肌肉塊不是那麼容易的事情，如果你隨便練練就出來，那這麼多的健身者還用刻苦的去鍛鍊嗎？
其實女性進行適當的器械是不錯的，這可以幫助你塑造身體的形態，讓你的身材變得更火辣。所以，不要刻意的擔心肌肉的問題，大肌肉的體態不是你想練就能練出的。
二、多吃蛋白質就可以長肌肉
蛋白質可以讓你肌肉得到生長，這是沒錯的。但不是多吃就可以有的，很多的健身者說自己每天攝入大量的蛋白質，為什麼肌肉還是原來的樣子？
了解後發現，這些健身者在大量的攝入蛋白質同時，並沒有進行足夠量的鍛鍊，如果你鍛鍊時只是敷衍的進行，想要單純的靠著吃蛋白質來進行肌肉增長，這無疑就是在幻想。
要知道蛋白質只是一種營養補劑，你要想讓自己肌肉得到生長，就要通過足夠的鍛鍊後，再補充適量的蛋白質，這樣才可以讓你的肌肉得到生長。
三、擁有酸痛的感覺才是鍛鍊達到效果了
很多的健身新手總是認為鍛鍊後要達到酸痛才能算是達到鍛鍊效果了，這種說法是過於片面的。
我們在健身中，並不是說酸痛感才是達成鍛鍊效果。酸痛感覺分為很多種，有些酸痛很可能是你在鍛鍊種因為姿勢不正確而導致的。
所以，我們不要去過於的注重酸痛的感覺，要想得到好的鍛鍊效果，你要讓自己在健身保持好正確的姿勢，和擁有準確的鍛鍊感覺，這些才是你得到好的鍛鍊效果方式。
四、增肌期間拒絕一切有氧鍛鍊
有很多的健身者在增肌期間會存在一個誤區，就是從不做有氧，就單純的進行無氧鍛鍊，他們認為有氧會消耗肌肉量。
這是錯誤的，我們在增肌期間也要保持適量的有氧鍛鍊，一定量的有氧練習可以控制你在增肌期間的身體脂肪，讓你的鍛鍊效果變得更好。
五、減脂期間的飲食攝入要少
有很多的健身者在減脂期間的飲食攝入都是極少的，甚至不吃主食。
其實這種做法是錯誤的，我們在減脂期間的飲食也是要有一個合理規劃，這樣你才可以更高效的進行鍛鍊，如果你的進食過少，你鍛鍊時就會缺乏動力，會使得鍛鍊效果受到影響。
所以，我們在減脂期，不要過於極端的控制飲食攝入，我們要精確飲食的攝入量，保持科學的減脂的飲食方式，這樣你才可以達到好的減脂成效。