男女有別，跑步的體質也不同。根據不同的跑法和跑姿，我們總結了前腳掌跑法和後腳掌跑法。下面來具體的走進一下，讓我們真正了解這兩個跑步動作，真正選擇好適合自己的，有效果的跑步方法。
首先第一種，前腳掌跑法。
這一個呢，我們的男孩子比較適合，可能因為他們的身材高大魁梧，也便於直接前腳沖出去跑。它呢，就是跑步時候我們的前腳掌先落地，你看呀想像一下，你小時候光著腳跑是不是就是這樣的畫面呢？其實，人天生就會這樣跑。這樣跑能夠減少身體對膝蓋的壓迫，減少了一定壓力，讓你的膝蓋不會那麼累。重要的還有一點，就是它能夠快速的提高我們的速度，尤其是在跑步比賽中，占有很多的優勢呢。
但是也有一定的缺點，就是提速快，也會導致不能有效的快速降慢速度，壓制速度還需要一個過程，如果你遇到前方緊急情況，比如有危險遮擋物，你就不能立刻的停止，可能造成危險。但是也不能說每一個都不能減速，因為也適合你慢慢的跑步，但是那樣會讓你跑姿不好看完全暴露出來，但是對於男生來說，也沒有多大關系。
那最後我們再來說一下，為什麼我前面說它適合男生，因為它有可能會讓我們的腿部肌肉增長，讓我們的小腿變粗啊，可能就會影響仙女們的情緒了，所以不推薦女孩子們。
接下來，第二種是後腳掌跑法。
上面提了男生適用，這款就是女生比較合適的跑法哦。它和自己的名字一樣，與前腳掌跑法唯一區別，就是它為後腳掌先落地。這樣的跑法呢，會對我們膝蓋有很大的壓迫作用，不易我們跑快，對於降速也是很方便。膝蓋如果長時間處於壓迫狀態，很容易受傷，對女孩子來說不僅疼，還可能會得不償失腿變粗。
所以選擇這個跑法，就是要穩住速度，本身它對速度也沒有太大要求，注意安全就可以了。其實不一定非要規定，非得你的後腳掌整個都著地，就算是後大半個腳丫落地都可以的。不過還需要注意的一點是，選擇這種跑法的女孩子們，不要超過1個小時，因為對膝蓋的壓迫是很大的，我們要提前防範。
