健身中每個人的目標都不一樣，有的人想依靠健身來減脂，線條變得更加清楚，有的人則希望通過健身來把自己的肌肉變大，變得更強壯，而有一部分人，想通過健身實現的東西就是讓自己的力量變大，那這怎麼去做呢？我們是不是只要舉啞鈴力量就能變大呢，接下來我們就來給大家說一說，關於力量的那些事。

首先我們要知道一個問題，那就是肌肉和力量的關系，其實舉鐵，最主要的鍛鍊我們的肌肉，因為我們一般所做的訓練都是8-12次一組的健美式訓練，目的就是通過不斷的刺激我們的肌纖維，使我們的肌纖維撕裂，然後重組變得更粗大，確實，肌肉變大了以後我們的力量肯定會上升，這是毋庸置疑的。

但是有一種現象也是存在的，那就是有的人肌肉量很大，但是卻沒有肌肉量不如他的人力量大，這是為什麼呢？這里存在一個東西，叫做神經系統，神經系統是關聯我們力量最大的問題，有一個現象大家肯定遇到過，那就是我們睡眠不好休息不好時，就會感到比平時無力，這就是因為我們的神經系統處於一個疲憊的狀態，說這個的目的就是讓大家知道，神經系統對我們的力量影響非常大。

但是反過來又問了，舉啞鈴槓鈴能不能力量變大呢？回答是能，因為我們舉鐵的過程就是鍛鍊肌肉，肌肉就像裝水的桶，力量就像水，桶越大，能夠裝的水就越多，但是很多人的問題就是，桶非常大，但是卻沒有多少的水，這就需要我們去關注神經方面的訓練了。

力量訓練和一般的肌肉訓練有一些區別，健美式練肌肉講究多組數多次數，而力量訓練講究少次數高強度，通過大強度的刺激你的神經，達到鍛鍊神經的作用，就拿深蹲打比方，如果我們訓練深蹲目的是增大腿部肌肉的圍度，我們可以選擇50%的重量做6*8,6*12都可以，但是如果我們的目的是增加我們的力量，那我們就要選擇75-90%重量去做每組1-3次的訓練了。

最後我們想給大家的建議就是，雖然力量大非常吸引人，也是很多男性的追求，但是我們一定要量力而行，踏踏實實把基礎打好，再考慮力量訓練，不要才開始訓練三個月，就追求非常大的重量，那樣只會害了自己。