如果想要減肥的人群， 一般會在各種途徑了解很多減肥的方法，這些他們聽說或者看到的減肥方法多種多樣。這些減肥方法應該普遍都會有一個共同點，那就是和飲食相關。原因很簡單，咱要知道的是減肥減脂以及減重的基礎，都是建立在飲食上面的。如果沒有飲食上的控制，很多減肥的方法基本都是扯淡。
關於飲食上的控制，相信咱有的人肯定聽說過少食多餐，所謂少食多餐就是一餐少吃一點，然後多吃幾餐。少食多餐這樣一種說法以及做法，在咱健身界還是比較有名氣的，關於少食多餐的作用，各種說法不一，之所以會造成這樣一種局面，是因為很多人少食多餐的效果都不太一樣，或者說他們所進行的少食多餐時，吃的東西以及吃的次數都不太一樣。接下里，咱就介紹關於少食多餐的3點，來幫助咱有效的去減肥。
一，配合適量的運動
咱如果想通過少食多餐來幫助自己減肥，在一定程度上是必須要配合運動的。因為了少食多餐的這種做法，是非常有利於咱去進行運動的，並且咱運動所帶來的減肥效果，會因為少食多餐而有所增加。咱之所以這麼說，是因為咱如果每餐吃得比較少，吃的餐數比較多的話，自己的胃部負擔在一定程度上是會有所減弱的，從而就咱在運動時就不需要擔憂自己胃部不消化，而帶來的一系列問題。
還有就是，少食多餐在一定程度上，也是可以適量增加自己基礎代謝率的。如果咱的基礎代謝率有所增加的話，那麼咱在進行運動時，所消耗的能量就會在一定程度上增加，從而就會讓咱運動的減肥效果更加的好。所以說，咱要想少食多餐能幫助咱減肥，就必須要配合運動才行。
二，少食多餐中吃一些粗糧類的食物
少食多餐在一定程度上之所以能幫助咱減肥，是因為咱上一餐吃了點東西以後，對於幾個小時以後的下一餐，食慾可能就不會有那麼強，從而就會讓咱吃的東西總量有所減少，進而就會幫助咱減少能量的攝入，然後就能幫助咱減肥減脂了。
但是如果咱在少食多餐的過程中吃一些容易消化的食物，也就是高GI的食物，那咱的減肥減脂效果可能會不明顯，因為只要咱吃的東西一容易消化，那麼咱在每一餐中吃的東西就會比較多，然後就會導致咱攝入的能量比較多，進而就會導致減肥沒什麼效果了。所以說，咱如果想減肥，在自己少食多餐的過程中吃一些低GI，不易消化的粗糧類食物是十分有必要的。
三，想減肥就得堅持
堅持，是最重要的了，咱如果想通過少食多餐去幫助自己減肥，如果沒有堅持，三分鍾熱度的話，那自己身上的肥是極其難減的。自己不可能一口吃成個胖子，當然也不能一天就從個胖子變成個瘦子。還有就是，如果咱堅持了幾天少食多餐以後，就恢復正常的飲食的話，這對咱的身體機能以及代謝水平還是有一定影響的。所以，堅持很重要。