現在肥胖的人正在日漸增多，大家為了減肥也是想盡了各種辦法，人們都知道長胖最大問題就是飲食問題，暴飲暴食或者高熱量食物是很容易讓人長胖的，所以很多人從飲食這一塊來解決，最常見的飲食減肥就是降低每一頓的量，吃得很少，但是有的人還是瘦不下來，其實最根本的問題還是在你的身體上。
看見很多減肥成功的逆襲案例，自己也會迫不及待想要減肥，但是首先你得先了解減肥的原理所在。
很多人從飲食切入是個很好的辦法，降低食物的量是非常不錯的選擇，但是很多時候因為這個導致身體的營養不足，從而讓身體降低自身的基礎代謝，雖然吃得少了，但是身體自身的消耗也變少了，所以吃下去的那一點食物的熱量還是無法很好的進行消耗，這也是為什麼很多人吃得少但是仍然無法減肥的原因，因為自身的基礎代謝也非常的低。
這個時候運動減肥是唯一的辦法了，運動減肥雖然速度比較慢，但是卻是非常有效的減肥方式，不會讓身體損傷。
像跳繩、跑步這類的有氧運動是減肥的好幫手，可以迅速的消耗熱量並且燃燒脂肪，讓你達到一個消耗量大於攝於量的狀態。
想要提高身體的基礎代謝，那麼就得做力量訓練了，增加自身的肌肉，從而提高人體的基礎代謝，因為肌肉本身就是非常消耗能量的，想要保持一身健碩的肌肉，那麼你就需要攝入足夠的熱量，來給肌肉功能，所以這個時候你的基礎代謝就會提高，你的減脂速度相對的也會變得更快一些。
並且肌肉還會讓你的身體線條變得更加的好看，讓你的身形變得更加的勻稱，不管是對於男性還是女性，都是非常需要肌肉的。
並且力量訓練本身也會消耗很多的熱量，從而提高你減脂的速度。
肌肉還有一個好處就是保持皮膚的彈性，有的人減肥過快，會導致皮膚鬆弛不緊致光滑，所以這個時候就需要肌肉來把皮膚撐起來，肌肉不像脂肪，脂肪在皮膚下會讓你的身材看上去臃腫，而肌肉會讓你看上去更苗條。
當你進入長期鍛鍊的過程中以後你會發現，食量雖然比以前大了不少，但是自己反而沒有變胖，這也是因為消耗變多的原因，你的營養補充得足夠多，身體也不會出現一些小毛病，所以健身不僅是為了身材的線條更加好看，還可以讓你更好的吃。