咱在一提到運動的時候，想到的應該就會有兩種運動形式，或者說兩個種類的運動，一種是如跑步之類的有氧運動，一種就是如在健身房內進行力量訓練的無氧運動。對於這兩種運動方式，有氧運動和無氧運動，有的人在准備去運動的時候，可能會在這兩種運動的選擇上徘徊不定，不知道選擇哪樣一種運動。
不論咱要選擇哪樣一種運動，選擇有氧運動，亦或是選擇無氧運動。首先要弄清楚的就是自己的運動目的是什麼。或者說自己的訓練目標是什麼，這個問題必須要在自己開始運動之前弄明白，如果連自己的訓練目標都沒有弄明白的話，就漫無目的去進行各種各樣的運動，這樣雖然在一定程度上會對自己的身體有一些好處，但是時間一長，自己就會感覺到無趣，以及感覺自己的身體好像沒什麼變化，從而就放棄了繼續去進行運動。
所以說，咱在運動之前，弄清楚自己的訓練目標是一件勢在必行的事情，比如減肥減脂，或者增肌增重，以及讓自己變得健康，身材變得勻稱，這些都可以是咱的訓練目標。接下來，咱就介紹2個關於有氧運動和無氧運動的區別，或者說它們各自的好處以及弊端。
一，想減脂減重應該以有氧運動為主，無氧運動為輔
咱的訓練目標如果是減肥減脂，讓自己的體重下降的話，咱就可以選擇以有氧運動為主，無氧運動為輔的訓練方法。咱之所以選擇這個訓練方法，是因為咱在進行有氧運動的過程中，在消耗了自身儲備的一點點糖原以後，緊接著開始消耗的就是自己身上的脂肪了。從而幫助咱去減掉自己身上的脂肪，進而幫助咱的體重下降。
咱在進行了一定程度的有氧運動以後，還需要進行適量的無氧運動，也就是時不時去做一些力量性的訓練，去輔助咱減脂減重，之所以無氧的力量訓練可以幫助咱減脂減重，是因為力量訓練可以在一定程度上幫助咱增加自己身體上的肌肉含量，從而增加自己的基礎代謝量，進而增加自己的能量消耗，然後就可以幫助咱更好的減脂減重了。
二，想增肌增重的應該以無氧運動為主，有氧運動為輔
咱們應該都知道的是，如果自己想要增肌的話，力量訓練是必須要做的。但是如果咱在增肌的過程中，就只做無氧的力量訓練，而完全不做任何的有氧運動，這種訓練方法在一定程度上可能會讓自己的內髒脂肪升高，從而危害自己的身體健康，還可能會讓自己的身體皮脂升高，讓自己的身材看起來不是那麼好看。
所以說，咱在增肌的過程中，要重視無氧的力量訓練，但也不能忽視了有氧運動，咱應該時不時的去進行一些有氧運動，比如每周進行一到兩次的有氧運動都是很不錯的。不僅有利於咱的身體健康，而且還會讓自己的身材在一定程度上看起來更加的勻稱，更加的好看。