韓國健身達人，172cm的高挑身材，線條緊致有型，帶你減脂塑形

隨著現在健身領域越來越發達，也有越來越多的人健身網紅出現，她們很多都是身材性感，前凸後翹，全身的線條完美無缺，讓人覺得世界上好像除了自己都是這樣完美身材的人。今天給大家介紹的這位來自韓國的健身網紅也是擁有一副好身材，但是同時她還長得非常漂亮，甚至讓人覺得明明可以靠臉吃飯，還要靠身材去當健身達人，她就是韓國的junmiji。

很多人看到她的第一眼，都覺得她的五官非常精緻，幾乎可以說是無可挑剔，而且她的笑容也是非常甜美的，讓人一看就很舒服。但是她同時也擁有了很多人沒有的好身材，勻稱的身體線條讓人非常羨慕，身材高挑，她擁有172公分的身高，可以說整個身材都是很纖細有型的，而且一看就是鍛鍊出來的痕跡，因為全身都是緊致線條感十足，完全不是那種節食不運動瘦出來的不健康的感覺。

看到這樣的一個大美女還能夠這麼自律，讓人自愧不如。她可以說是把健身當成了一種習慣，因為她希望能夠一直保持這樣讓自己滿意的身材，看到這樣的身材，又搭配這樣的顏值，我們有什麼理由不努力去造就更加完美的自己呢？

很多人都因為懶而讓自己的身材走形，久坐還在身上堆積了很多贅肉，整個人看起來非常頹廢。如果我們能夠經常健身，讓我們的肌肉看起來更加緊致，增加了整體的線條感，我們整個人就能夠看起來更有元氣，而且整個身型也會更加亮眼。所以，健身可以說是一件對我們非常有幫助的一件事，把健身動作練起來，我們能夠看到更好的自己。

一、彈力帶劃船

我們能夠通過這個練習去鍛鍊我們的背部線條和我們的手臂線條，還能影響我們腹部線條的發展。首先我們雙腳稍微大打開進行一個坐姿，腿伸直了，然後把我們的彈力帶放在我們雙腳中間，兩頭地拉到我們的身前。這個時候我們的彈力帶是一個自然的狀態，不要緊繃。動作的時候，我們的後背進行發力，然後把我們的背部往後面夾，感覺我們背部的兩邊向中間會和，然後我們的大臂就被帶著向後，手中的彈力帶被我們拉到胸前的為位置。感覺到我們的肩胛骨是在往後收縮的，兩邊的肩胛骨應該能夠感覺到夾在了一起。

還要注意的是我們在做的時候我們的小臂應該是不動且不發力的，主動肌的位置在我們的後背，然後稍微帶到了一點大臂的力量。我們的肩膀也不要因為動作被移動，保持穩定。

二、啞鈴推舉

雙手先拿啞鈴，自然張開雙腿站好，我們的站姿是能夠保證我們的身體穩定的，或者直接選擇坐著。然後雙手彎曲手肘抬到啞鈴咋我們肩部上面的位置。我們的大小臂自然夾緊，准備好之後把我們的啞鈴往上舉，直到我們的雙手完全伸直了，然後再回到我們一開始的位置。我們的過程可以慢，然後的是我們的肩部還有背部的力量，我們下放的時候不要直接讓啞鈴因為重力落下來，而是有控制地去回位。權證也是收緊核心的狀態，聳肩是大忌。

我們的日常健身訓練本身就是一個綜合的過程，如果想要協調好我們全身的蕭條，那麼還是要進行總體的訓練，而個別部位的線條還有細節可以通過孤立訓練進行進一步的練習，但是也不能忘記飲食上的配合，而且一些補劑我們也可以進行補充，這樣身體的能量也更好。最後就是兩個字：堅持。