隨著健身的理念被我們逐漸接受，健身早就不只是男人的愛好了，早就走入了無數小姐姐們的生活，雖然健身在女孩子的世界中逐漸普及，但是還會有很多女孩子會擔心是不是會讓自己變壯，反而穿衣服不好看！腿會不會越練越粗什麼的！

如果告訴你即使腿粗依然身材完美，非常性感你會信嗎？

她叫Carina思潼，用她60cm的粗腿給大家完美演繹了，什麼叫做粗腿也能很性感！大家可能對於60cm沒有什麼概念！楊冪的腰圍56cm，朗朗妻子吉娜的腰圍53cm，也就是說，這位小姐姐的腿圍比她們的腰圍還要粗！

但是，我們可以看到小姐姐的身材完美無比，細腰翹臀，精緻的面容，所謂粗腿完全不會影響到她的性感！這就是因為她有著完美的腰臀比，她的腰只有58cm，而臀部卻有102cm，這樣夸張的沙漏型身材，讓她性感無比！

小姐姐早年也是單純的想要身材好點，瘦一點就好了，那時的她喜歡瑜伽，但是做了一段時間發現，這並不是她想要的身材，於是在擔心粗腿長肌肉的心情下還是開始了擼鐵，結果一發不可收拾，通過3年的規律訓練和自律的飲食，把自己的身材打造成現在這種完美的樣子！

小姐姐雖然腿圍看起來比較大，但是由於她練出來的螞蟻腰，完全不影響她的性感，擁有一個完美的腰身，可以讓我們的身材比例提升不少，我們應該如何訓練螞蟻腰呢？

如何練就螞蟻腰、馬甲線

1.盡可能的降低體脂率

現代人的生活方式導致腰腹部總是脂肪容易堆積的部位，所以，我們想要練出螞蟻腰和馬甲線，就一定要記可能的降低體脂率！降低體脂率最可靠的方式就是減少熱量的攝入，也就是在吃上控制！按照以上需求我們飲食攝入的營養比例應該是，高蛋白，低碳水，多吃新鮮的蔬菜和適量的水果，減少高油高糖高鹽分的食物攝入。每天保證300-500kcal的熱量缺口可以健康減脂！