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不少人在減肥期間總是抱怨減肥太難了，總是認為自己已經很努力地堅持減肥了，為什麼還是沒能夠瘦下來呢？明明已經堅持了節食，堅持運動了卻始終沒有瘦下來，這是為什麼呢？別人減肥那麼輕松，反而到了自己身上卻沒有效果，還越減越胖，這該怎麼辦呢？
減肥最切忌的就是盲目地開始減肥，很多人以為身材發胖是因為自己吃的多導致身材發胖，那麼吃少或者是不吃東西就可以讓身材瘦下來了，所以節食減肥也是最多人會去做的。如果身體內部的脂肪可以這麼「一進一出」，這個社會上就不會有胖子的出現了。所以別總是盲目地讓自己去減肥，做任何事情都要有依據和方法的。比如減肥這件事，減肥的很多小知識如果你可以提前知道的話，其實對你減肥會有很大的幫助的，還可以加快身體減肥的速度。
減肥期間你需要知道的幾個常識！別傻傻地減肥，卻越減越胖！
第一個常識：節食不能夠減肥，千萬要記住
減肥你還在傻傻地節食嗎？研究表明很多人減肥都會去嘗試節食減肥，但是往往效果並不理想，反而總是讓自己的身材繼續發胖，控制不住自己的食慾，更容易暴飲暴食。節食雖然一開始可以讓自己感受到減肥的速度，但是一段時間後就會出現很多的問題，比如節食減肥導致情緒低落，食慾大增，容易暴飲暴食，還會讓身體的抵抗力下降等等，節食只是在讓身體的代謝能力下降，並沒有對減肥有實質性的幫助。
第二個常識：減肥不要只在意體重
很多人減肥期間只是在意體重，所以會想通過一些不科學的減肥方法來讓自己的體重下降下來，比如吃一些減肥產品，減肥藥，或者是節食甚至是絕食等等，這些方法雖然能夠讓身體體重下降，但是一段時間後代謝下降了，體重反彈的速度會特別快，還會讓你出現暴飲暴食的情況。
第三個常識：減肥不要只是追求速度
現代人的心態是越來越不穩定了，恨不得一口吃成胖子，也恨不得一夜暴瘦，速度已經成為了現在人的追求，而忽視了減肥過程中要去注意的問題，如果你的體重在短時間內下降得非常快，並且瘦得非常快，那並不是一件好事，反而有可能是身體出現了健康問題。
所以減肥期間不要只是追求減肥的速度，科學研究表明，體重下降一個月是4-5斤左右。所以很多無良商家都說自己的產品可以讓你一周瘦7斤的都是騙人的。
第四個常識：減肥不要害怕力量訓練
對於女生來說，她們都會覺得力量訓練是男生做的運動，而女生做力量訓練會讓自己變成肌肉型身材，會變得丑且難看，如果你也這麼認為那就錯了，因為女生想要變成肌肉身材是真的沒有那麼容易的，因為女生本身的肌肉力量薄弱，再加上自身缺乏增肌的激素，就算做了力量訓練只會讓你的身材變得更緊致更好看，而不會是很多人認為的肌肉女。
第五個常識：早睡才是減肥的法寶
很多人都覺得只要醒著身體運動著才算是減肥，而往往卻忽視了睡覺才是加快減肥的好「幫手」，如果身體休息夠了並且內分泌正常運轉，那麼身體的代謝能力自然會得到提升，從而讓你的身材慢慢地瘦下來，所以睡覺是真的可以幫你瘦得更快。
減肥的人不要去熬夜或者是晚睡，本身肥胖的人晚上的代謝就很低了，如果經不住誘惑還吃夜宵的話，那不胖就已經很好了，別指望能夠瘦下來了。
這幾個減肥的小常識你都知道哪些呢？減肥前學到這些簡單的小知識，可以讓你更快地瘦下來哦。