健身動起來

減肥期間你需要知道的幾個常識!別傻傻地減肥,卻越減越胖

原創文章,抄襲必究!

不少人在減肥期間總是抱怨減肥太難了,總是認為自己已經很努力地堅持減肥了,為什麼還是沒能夠瘦下來呢?明明已經堅持了節食,堅持運動了卻始終沒有瘦下來,這是為什麼呢?別人減肥那麼輕松,反而到了自己身上卻沒有效果,還越減越胖,這該怎麼辦呢?

減肥最切忌的就是盲目地開始減肥,很多人以為身材發胖是因為自己吃的多導致身材發胖,那麼吃少或者是不吃東西就可以讓身材瘦下來了,所以節食減肥也是最多人會去做的。如果身體內部的脂肪可以這麼「一進一出」,這個社會上就不會有胖子的出現了。所以別總是盲目地讓自己去減肥,做任何事情都要有依據和方法的。比如減肥這件事,減肥的很多小知識如果你可以提前知道的話,其實對你減肥會有很大的幫助的,還可以加快身體減肥的速度。

減肥期間你需要知道的幾個常識!別傻傻地減肥,卻越減越胖!

第一個常識:節食不能夠減肥,千萬要記住

減肥你還在傻傻地節食嗎?研究表明很多人減肥都會去嘗試節食減肥,但是往往效果並不理想,反而總是讓自己的身材繼續發胖,控制不住自己的食慾,更容易暴飲暴食。節食雖然一開始可以讓自己感受到減肥的速度,但是一段時間後就會出現很多的問題,比如節食減肥導致情緒低落,食慾大增,容易暴飲暴食,還會讓身體的抵抗力下降等等,節食只是在讓身體的代謝能力下降,並沒有對減肥有實質性的幫助。

第二個常識:減肥不要只在意體重

很多人減肥期間只是在意體重,所以會想通過一些不科學的減肥方法來讓自己的體重下降下來,比如吃一些減肥產品,減肥藥,或者是節食甚至是絕食等等,這些方法雖然能夠讓身體體重下降,但是一段時間後代謝下降了,體重反彈的速度會特別快,還會讓你出現暴飲暴食的情況。

第三個常識:減肥不要只是追求速度

現代人的心態是越來越不穩定了,恨不得一口吃成胖子,也恨不得一夜暴瘦,速度已經成為了現在人的追求,而忽視了減肥過程中要去注意的問題,如果你的體重在短時間內下降得非常快,並且瘦得非常快,那並不是一件好事,反而有可能是身體出現了健康問題。

所以減肥期間不要只是追求減肥的速度,科學研究表明,體重下降一個月是4-5斤左右。所以很多無良商家都說自己的產品可以讓你一周瘦7斤的都是騙人的。

第四個常識:減肥不要害怕力量訓練

對於女生來說,她們都會覺得力量訓練是男生做的運動,而女生做力量訓練會讓自己變成肌肉型身材,會變得丑且難看,如果你也這麼認為那就錯了,因為女生想要變成肌肉身材是真的沒有那麼容易的,因為女生本身的肌肉力量薄弱,再加上自身缺乏增肌的激素,就算做了力量訓練只會讓你的身材變得更緊致更好看,而不會是很多人認為的肌肉女。

第五個常識:早睡才是減肥的法寶

很多人都覺得只要醒著身體運動著才算是減肥,而往往卻忽視了睡覺才是加快減肥的好「幫手」,如果身體休息夠了並且內分泌正常運轉,那麼身體的代謝能力自然會得到提升,從而讓你的身材慢慢地瘦下來,所以睡覺是真的可以幫你瘦得更快。

減肥的人不要去熬夜或者是晚睡,本身肥胖的人晚上的代謝就很低了,如果經不住誘惑還吃夜宵的話,那不胖就已經很好了,別指望能夠瘦下來了。

這幾個減肥的小常識你都知道哪些呢?減肥前學到這些簡單的小知識,可以讓你更快地瘦下來哦。