硬拉作為現在健身人群越來越喜歡的健身的形式，因為硬拉這一個訓練動作能夠讓身體在力量、肌肉、形體等多個方面得到鍛鍊，所以今天為大家帶來硬拉訓練的6點小建議，讓你的訓練事半功倍！
1、在動作鎖緊的時候保持抬頭
在硬拉訓練的過程中，硬拉動作完成進行鎖緊的時候，頭部一定要收下巴，保持一個「自然」的位置，在整個硬拉訓練中，頭部應該隨著身體的抬起上升，你頭部也要進行相應的移動
2、胸部在訓練的過程中要一直保持挺起的狀態
在訓練中，提起的重量要通過手臂讓胸部受到槓鈴的拉力。這樣更好的讓身體能夠進入一個准備姿勢。准備姿勢和動作做好，那硬拉訓練才會更加有效果！
3、在槓鈴經過膝蓋時緊鎖
在訓練中，當槓鈴經過膝蓋的時候，你需要考慮的事情只有一件，就是讓你的臀大肌收緊，自然的將臀部向前移，完成緊鎖動作。
4、硬拉時雙手不必抓死槓鈴杆
做硬拉時，握槓鈴杆的手可是稍微握的松一點，但是要保持全身緊張，身體可以適量的壓低至初始位置。
5、背闊肌一定要保持緊張的狀態
在做硬拉訓練的過程中，你的背闊肌一定要處於緊張的狀態，因為這樣可以讓你的初始准備動作的越好。在提升的過程中，背部保持緊張的狀態可以讓你的背闊肌和核心都會得到充分的刺激！
6、盡全力把槓鈴提升到最高位置
一旦你做好充足的准備，就要用自己的最大力量去提升槓鈴，盡量提升到你能達到的最高位置。