隨著現在生活水平的提高，很多人都開始找私教，進行一對一科學健身訓練。作為會員，會考慮到花費了時間、金錢和精力，怎樣才能判斷出自己的私教課是否有效果呢？作為教練，我們總是在幫助會員達成訓練目標，那麼通過你的方法，會員是否能夠真的達到預期中的效果呢？
接下來，帶大家了解一下，如何判斷上私教課有無效果？
1、身體圍度變化
即手臂，腰圍，腿圍等的變化，通過私教課程，我們的肌肉含量會增加，相比同等重量的脂肪，肌肉的密度大，體積小。比如，相同重量的脂肪和瘦肉，雖然重量一樣，但是體積卻相差很大。很多人鍛鍊，追求的只是一個體重，覺得只要體重輕了就是瘦了，結果人是瘦下去了，皮膚卻變的松松垮垮，毫無美感。比如，你的體重沒怎麼變，但是你的衣服褲子都小了一號，皮膚變的緊致有彈性。你更喜歡哪種呢？
2、心肺功能變化
如果你請私教前連續做20個伏地挺身，就累的氣喘吁吁，而請私教後可以連續做50個100個伏地挺身，那麼你的心肺功能提升是顯而易見的。
3、訓練動作強度變化
一個訓練動作強度變化的五要素，包含動作的組數，次數，重量，頻率，組間休息。如果其中有任意一個發生變化，那麼相應的強度也會發生變化，如果以上5點任意一個發生了變化，你還是能夠完成時，那麼恭喜你，你進步了！
4、體型體態的變化
如果你是為了減肥，健身不僅僅能夠減肥，還可以塑形、改善體態。通過康復私教課，可以改善高低肩，頸椎前引，等問題，提升你的場和氣質！
5、生活習慣變化
通過私教課程，你的生活習慣或多或少都會有所改變！如果你想長期保持訓練狀態，那麼養成良好的生活習慣，會讓你的訓練效果更佳好！比如，早睡早起，規律作息時間，吃早餐，每天喝水2000毫升等等！
6、自身水平變化
不管你是在健身房上私教課，還是在工作室上私教課，當你鍛鍊了一段時間後，看到自己的朋友在做某一個動作，你能發現你朋友在做這個動作時，需要調整哪些地方可以做的更好，那麼恭喜你，你的私教是位負責人的教練！
7、飲食結構變化
通過鍛鍊和教練的引導，你從熱衷於油炸食品，喜歡吃零食等不良的飲食習慣，變到一日三餐定點吃，垃圾食物逐漸減少，蔬菜水果攝入量增多，並且知道，哪些東西應該多吃，哪些東西應該少吃或不吃，並且能有效的克制自己的食慾（貪吃的欲望），那麼你的效果一定不會差！
8、工作效率變化
通過鍛鍊，我們的思維變得敏捷，我們的精神變得飽滿，如果你的工作效率比以前快，現在一個小時就能完成之前幾個小時的工作量，那麼，你要繼續堅持健身！
9、心態變化
鍛鍊是很辛苦的，你要忍受肌肉帶來的酸痛感，還要靠自己的意志力去堅持完成每一組的動作。你看問題的心態更加平和，你完成一件事情的執行力會會變得更好，這些都是私教課程帶給你的變化！