體重降低真的是減肥麼？看來你還是太天真

很多想著減肥，看到體重降低就萬事大吉以為減肥達到目標了，然而真的是這樣麼？沒錯，我們在稱上的數字確實降低了，但是我們道理有沒有瘦下來，這個確實一個未知的選項。胖瘦看的不僅僅是體重秤上數字的變化。

我們在減肥的時候，通常是以體重的降低來評判減肥的標准，什麼瘦幾斤就有馬甲線的，這些不說都是虛的，只是我們並不僅僅將這個作為標准，而是作為一個參考值。數字往往並不能代表任何的問題。

我們日常的生活中不難發現那些身高體重都一樣的人，但是很快就能夠發現這些人的身材都不相同，往往還有很大的差別。這說明一個問題，體重絕對不是衡量身材的第一要素。所以說很多時候體重減輕並不靠譜。

在一些運動員的比賽期間，尤其是那些按照體重分組的比賽中，如舉重，力量舉等比賽方式中，很多運動員為了讓體重達到目標體重進行一系列的脫水訓練。在賽前一周左右控鹽，攝入大量蒸餾水，降低身體儲水量在通過蒸桑拿等方式讓身體排水。稱重之後才迅速充碳充水。

運動員這樣做之後體重往往有著很大的波動，盡管在這種情況下也會相當大程度的影響自身的運動狀態，比賽時很可能沒有發揮出最大實力，但是相對於小一個體重級的人來說還是有相當大的優勢，但是對於普通人而言是比較困難的。

普通人由於肌肉含量不是很高，導致儲水能力和運動員有著很大的差別。其普通人對於飲食的控制，對於水份的吸收並沒有嚴格的把關。造成就算控水效果也會差很多。

我們普通人減肥看的其實是三個方面，這三個方面相互結合才會更好的分辨減肥是否有更好的效果。體重僅僅是其中一個方面，剩下的兩項為體脂和維度。體脂是我們體內脂肪的含量，其實減肥主要是看著方面。維度能夠更好的反應我們減肥效果。

雖然市面上的體脂儀不是很精確，但是作為我們減肥的一個參考數據也是可以的。首先我們需要知道的是體脂儀的原理，它是根據體內的電阻來測量體脂的一個儀器，如果在測量時手上或者是腳上有水的話會對測量結果造成一定的影響。

維度上的變化也是一個重要的參考水平，脂肪在我們的身體中堆積，會在我們身體的形態上有著一定的影響，當我們測量幾個身體容易囤積的部位，通常測量的都是腰圍、臀圍和腿圍這幾個位置作為一個數據參考。

以上這三種衡量減肥是否有效的衡量方式都是有著一定的誤差，如體重測量上的脫水，體脂測量的體液，還有維度測量上的是否發力都會影響到我們的數據。我們需要做的是三者相互結合著看才具有一定的價值，單純的一項數據所提供的數據說服力並不是很強。