短時間內提升肌肉力量是可能的，只是自己需要做到這2點

身為一個男孩子，或者說身為一個成熟的男性朋友，如果自己身上一絲肌肉都沒有，而且還手無寸勁，手無縛雞之力的話，在很多眼裡都是被瞧不起的。因為在「男」這個字中，就很充分的說明了，咱們男性朋友在一定程度上是力量的象徵，足夠的力量，對於咱們絕大多數男性朋友都是非常重要的。

並且，有一定強大力量的肌肉男，不僅受很多女性朋友的喜歡，還會在男性朋友中備受羨慕與嫉妒。但是，在當今這樣一個社會環境下，生活中的體力活以及力量活少了，男性朋友們普遍的力量和肌肉就會在一定程度上衰弱了。所以，咱們現在就非常有必要去提升自己的肌肉，提升自己的力量，接下來咱就給大家推薦兩個方法，幫助大家有效的增強自己的肌肉力量。

一，多做大重量的抗阻力量訓練

所謂的抗阻力量訓練，就是指咱們所做的鍛鍊肌肉的訓練動作，比如徒手的伏地挺身以及健身房裡面，用槓鈴做的槓鈴臥推等等。這些都是抗阻力量訓練，但是伏地挺身就很難做到大重量的抗阻訓練，而健身房裡面用槓鈴做槓鈴臥推，就可以很好的達到大重量抗阻訓練的效果。也就是說，徒手的訓練在抗阻的重量上，是很難或者說是比不上健身房裡面的器械訓練的。

所以說，如果咱們想有效的，在較短時間能夠增強自己的肌肉力量。一個非常好的方法，那就是在健身房裡面做一些大重量的訓練了。因為大重量的訓練，對咱們肌肉的刺激是非常深的，可以有效的破壞自己的肌肉，從而讓自己的肌肉達到一個超量恢復，進而就會讓自己的肌肉力量得到一個較大幅度的提升。

二，飲食中多吃蛋白含量高的食物，多喝水

咱都知道一個常識，那就是自己身上所長的東西，絕大多數都是自己在飲食中吃出來的。如果自己不吃不喝，自己的身上何來的脂肪，何來的血液，何來的肌肉呢。所以說，飲食對於咱們肌肉的成長以及增長是非常重要的。咱只有吃好了，自己才能把肌肉長好，自己的肌肉力量才能非常有效的得到提升。

至於所謂的高蛋白飲食，就是說咱們不管是在早餐還是中餐和晚餐，都應該盡量多吃一些雞蛋以及優質肉類，這些蛋白質含量高的食物。咱需要注意的一點是，蛋白質多吃的話，自己必須是要多喝水的。