面對網上那些魚龍混雜的瘦身教程，我們不知道該如何挑選一套適合自己的，並該怎麼堅持。其實有些教程並一定適用於自己，所以我們就要因人而異，因地制宜了。
那麼我們瘦身需要思考的是什麼呢？
1. 自己是什麼樣的人應該適合什麼教程：如果一個人有很強的減脂欲望，但又局限於沒錢請不起健身教練，然而單純的跑步依然滿足不了你的需求。那麼我們可以從網上收集一些教程再結合自己的體質總結1套屬於自己的瘦身計劃。
如果要請教練的話，又該怎麼選？首先，我們要請有專業背景的教練，工作室或者出品方。一般來說，他們的教程都是非常系統嚴密的，而且還有明確的課表安排以及針對性，動作的設計更安全，更有效。而不是在網上隨便看到一個教練說了什麼就去做什麼，這樣是沒有效果的。
2. 瘦身的強度和針對性：不同的瘦身教程都有不同的針對性，有些是減脂，有些是增肌，有些是塑形等等。同時教程也分不同的強度和難度，如果超出了自己所能承受的強度和難度，就不應該再強迫自己了。運動一定要適度，也要分清自己的能力。
3. 系統性：正如上面所說的，如果請教練的話，他們給出的一套專業的教程通常都是體系化的，官方的。他們都會為你們量身制定課表安排，教你們如何運用教程，怎麼練，每一節課屬於哪種訓練，針對那一部分，這些教練都會一一講解。
那麼沒有教練的話，可以在網上根據自己的需求來找具有高度系統性的，最好涵蓋有氧、無氧、HIIT、自重力量等各種各樣的訓練，並且為自己排一個課表。
4. 訓練的場所：這也是非常重要的，人們常說環境可以影響一個人。訓練的時候盡量要選擇人少安靜的地方，以為有時候別人說了一個笑話，影響到自己力氣很容易跟不上。還有為自己買一張瑜伽墊和兩個槓鈴。這樣才能更專注地訓練提高可執行性，才能使自己的訓練更加地高效。
值得注意點的是：在練動作之前，我們先要認真地聽完每一個教程的講解，不可操之過急，根據每個動作的分解，慢慢嘗試。這不僅有利於更好地適應訓練，也能在訓練的時候保護好自己。
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