減脂期不可忽略的3點技巧，不知道這些，你的減脂大概會失敗

減脂是一個我們鍛鍊中非常重要的一個時期，每一個健身者都會經歷這個鍛鍊期，不管你是初次開始健身就進行減脂的鍛鍊者，還是增肌期度過後進入減脂的鍛鍊者。

我們都要讓自己學會一些必備的減脂技巧，對於減脂有一個自己的整體認識，這樣在這個階段的鍛鍊中就不會走過多的彎路。

首先你要理解減脂這個概念，明確自己減脂是為了什麼，只有你對於這個概念有了深刻的理解後，你的鍛鍊過程才會更加順暢。

有的人減脂就是為了自己身材好看，讓自己變得更瘦，還有的人減脂是為了讓肌肉線條變得更加顯著，讓肌肉塊能更清晰。所以，不同的減脂目的對於你的減脂計劃設定會起到非常重要的指向作用。

那麼，我們在減脂中有什麼必備的鍛鍊技巧呢？下面我會給大家介紹3點比較通用常見的技巧，當你能掌握到它們，對於你的減脂幫助會非常大。

第一點、每餐都要吃，量要控製得精巧

開始進入減脂階段，很多人認為自己就要開始絕食了，什麼都不吃，每餐吃得很少。其實這樣的方式是錯誤的，你開始減脂後，飲食就要更加注意了，不是讓你不吃，而是讓你吃得更加精巧。

我們三餐的量要精確巧妙，你要把三餐的量精確到位，不能還是按照自己的感覺去吃東西，這樣你會讓自己在不知不覺中多吃很多食物。

所以，你要讓自己精確攝入量，自己算出每天大概需要的多少攝入，每餐按照固定的量去攝入食物。

在一天的食物攝入過程中，你還要巧妙，當你一天的攝入量分在三餐中，如果你覺得某一餐的量過多，你還可以拆分出來，留在加餐食用，這樣可以避免你出現飢餓感，可以幫助你減少強烈食慾感的出現。

第二點、有氧試試放到無氧後做，效果會更好

減脂的時候，有氧的鍛鍊可以說是必須要有的，有氧可以幫助你燃燒更多的脂肪。但是很多人總是喜歡在力量鍛鍊前做大量的有氧，然後再進行無氧鍛鍊就沒力氣了，然後對於肌肉的鍛鍊就失去了。

其實我們可以換一種鍛鍊思路，把有氧無氧順序更換，把有氧放到無氧後，當你無氧做完了，你在分出半小時到一小時的時間去完成有氧，這樣可以幫助你最大化減脂的成效。

第三點、保持樂觀的減脂態度

最後一點就是心態，我們在這整個減脂階段，過程可能會非常的辛苦，你會常常感到吃不飽，吃不到自己喜歡的東西。你有時候就覺得非常煩躁，情緒會有很大波動。

這時候你就要調節好自己的心態，這樣你才能堅持的完成減脂鍛鍊，避免中途的放棄。只有始終保持樂觀向上的心態，才可以讓你更有動力的去完成減脂鍛鍊。