經常吃這8種食物、加速新陳代謝，讓你睡覺都在變瘦！-健身動起來

眾所周知，過量飲食、過剩的卡路里攝入，是導致脂肪堆積，造成身材超重肥胖的元兇！但這並代表「食物」就成了好身材的對立面；相反的，某些特定食物甚至能幫我們積極加速新陳代謝、促進脂肪燃燒！

當代謝變快後，不管坐著躺著、甚至睡覺，都能燃燒消耗掉更多熱量；減脂瘦身、管理身材也隨之變得輕松自如！

因此下面，我們就給大家總結出了8種最有利於加速代謝、促進減脂的常見食物，真正幫你做到「越吃越瘦」！

無糖酸奶

相較於脂肪、碳水化合物這2類營養元素，分解、消化蛋白質所需時間較長、耗費能量更多。正因如此，攝入富含蛋白質的食物，不僅能產生最為持續的飽腹感，而且能消耗掉額外熱量、促進新陳代謝！

不含任何添加糖分、低脂高蛋白的酸奶，就是最佳選擇之一。而且蛋白質的充足攝入，還有利於促進肌肉恢復增長，進一步保障長期的代謝速度。那是因為體內肌肉含量越高，新陳代謝往往就越快！

杏仁

富含大量膳食纖維的杏仁，同樣有利於積極促進新陳代謝；與此同時，它還能產生相對強烈的飽足感，並為人體提供優質脂肪、維生素E等重要營養元素！

值得注意的是，杏仁本身熱量不低，適合作為零食加餐，每天抓一小把；尤其是減脂人群切忌過量攝入！

櫻桃

睡前忍不住想吃東西，又害怕長肉？那不妨吃點美味多汁的櫻桃吧！作為一種新鮮水果，其中富含的膳食纖維、維生素對整體健康意義積極！

此外，櫻桃中所含的「褪黑素」成分有助於改善、提升睡眠質量。充足高質量的睡眠，也是保障新陳代謝速率的一大關鍵因素！

花生醬

跟杏仁一樣，富含優質脂肪、植物蛋白質的花生醬，也是日常零食加餐的理想選擇之一。特別是其中豐富的植物蛋白質，有助於促進肌肉恢復增長，來保障體內肌肉含量、以及新陳代謝速度。

此外，花生醬中有一種名為「色氨酸」的成分，它也具備促進改善睡眠的作用，以確保身體代謝循環流暢、快速！

火雞肉

火雞，作為一種低脂、高蛋白的肉類，同樣是促進肌肉恢復增長，加速新陳代謝的完美選擇！

此外，火雞肉中的纖維成分，能讓大家在吃完後有更強烈、持續的飽腹感，避免過量飲食。而其中的維生素B，對人體健康也有著不少積極意義！

白乾酪

白乾酪中所含的「酪蛋白」是一種慢速分解、消化的蛋白質，通常需要6-8小時才能被完全吸收。在這一過程中，它能持續為肌肉提供修復、增長所需的胺基酸物質。

因此，白乾酪特別適合在睡前適量食用，以保障一整夜中肌肉最充分地恢復、茁壯地增長，從而起到促進代謝的作用！

椰棗

椰棗中富含膳食纖維、以及大量人體所需的關鍵營養元素、礦物質，對整體健康、新陳代謝，都具備格外積極的意義！

對於喜歡甜食、又想保持身材的小夥伴來說，不妨用椰棗代替高糖、高熱量的甜品、飲料吧！

香蕉

香蕉中所含的可溶性纖維，不僅能維持腸道健康、改善預防便秘；還有利於促進代謝，減少腰腹脂肪堆積。

此外，對於喜愛擼鐵健身的小夥伴來說，食用香蕉還有助於舒緩緊張肌肉、加速其恢復！