10種既能「加速燃脂」又美味可口的常見食物，超適合減脂人群！-健身動起來

比起一味節食、餓肚子，選對食物，讓三餐變得既天然均衡、又豐富可口，逐漸養成健康飲食習慣，才是成功減脂瘦身、避免反彈的關鍵所在！

尤其是下面這10種美味、受人青睞的食物，還具備加速新陳代謝、促進脂肪燃燒的作用，能幫你達成事半功倍的瘦身效果，千萬不容錯過噢！

三文魚

眾所周知，蛋白質是促進人體肌肉增長的基礎；而通常體內肌肉含量越高，新陳代謝速率就越快，此時就算坐著、躺著，也能燃燒掉更多卡路里！

三文魚不僅口感鮮美，同時含有大量的優質蛋白質，去為肌肉增長提供能源。此外，其中所含的歐美伽-3，能進一步促進脂肪燃燒，避免其堆積體內，由此避免超重肥胖問題！

紅薯

紅薯，作為一種典型的「慢碳水化合物」——在被人體緩慢消化吸收的過程中，不僅能增強飽腹感，而且有助於加速代謝，促進脂肪燃燒！

此外，其中所含的「類胡蘿卜素」能確保攝入體內的食物熱量，高效轉化為人體所需的能量，避免它們轉化為脂肪、貯存體內。

黑巧克力

巧克力，相信不少小夥伴都喜歡吧！要知道，可可含量70%以上的黑巧克力，能促進身體分泌一種名為「丁酸鹽(butyrate)」的脂肪酸物質。而丁酸鹽則具備一定的促進脂肪燃燒作用。

因此，當你嘴饞想吃甜品的時候，與其拚命忍耐，不妨給自己來上一塊黑巧克力吧！

莓果

再者，酸甜多汁的莓果（比如草莓、藍莓等）富含大量多酚類物質（polyphenols）。它們不僅能促進脂肪燃燒，避免其堆積體內；還能有效加速肌肉血液循環，保障其茁壯增長，讓減脂瘦身事半功倍！

在甜癮犯了的時候，除了黑巧克力，新鮮莓果也是另一個非常不錯的選擇！

雞蛋

雞蛋不但富含多種人體所需的營養，其中所含的一種名為「膽鹼(choline)」的物質還具備促進熱量消耗、脂肪燃燒的作用，尤其是頑固的腰腹脂肪。

與此同時，雞蛋中的優質蛋白質，還能保障肌肉增長、強化飽腹感；早餐食用雞蛋更能讓一天都更加精力充沛、能量四射！

葡萄柚

酸甜可口的葡萄柚，也是一種特別受歡迎的水果。其中所含的「植物化合物(phytochemical)」能刺激人體分泌出一種有利於加速代謝、促進脂肪燃燒」的荷爾蒙！

此外，適量食用葡萄柚，還能在一定程度上抑制食慾、降低飽腹感；無疑能讓減脂瘦身、控制飲食變得更加輕松易行！

豬裡脊肉

低脂高蛋白、嫩滑可口的豬裡脊肉，同樣是減脂瘦身的好拍檔！裡脊肉中所富含的胺基酸成分，能促進肌肉茁壯增長，由此起到加速代謝、輔助減脂的效果！

堅果醬

香醇誘人的堅果醬（比如花生醬）中含有大量的單不飽和脂肪酸、以及優質植物蛋白質。用適量的堅果醬代替薯片、奶茶等垃圾零食，不僅有利於身體、肌肉健康，讓你更加富有活力；更能在一定程度上促進脂肪燃燒！

無糖酸奶

無糖酸奶，也是優質蛋白質的最佳來源之一；尤其在健身運動後食用，能積極促進肌肉恢復、增長！

此外，其中所含的鈣、維生素D還有益於骨骼健康；同時降低體內皮質醇水平，避免多餘脂肪堆積在腰腹區域！

雞（火雞）肉

最後，減脂健身人士最為熟悉的老朋友——雞肉、或是火雞肉！

特別是去皮後的雞肉，是一種性價比特別高的瘦蛋白質來源。低脂高蛋白的雞肉，能給我們提供大量蛋白質，有效提升飽腹感，加速新陳代謝！