親愛的健身網友們，你還在堅持健身打卡嗎？正如俗話說的好，真正的高手都是能夠做到完美自律的，自控能力非常好。但與此同時也有一些疑問，有的人同樣是堅持打卡但是健身效果相比起別人就差的很多，這究竟是為什麼呢？
實際上小編發現很多健身網友們們往往忽略了雖然不起眼但又很重要的一個環節 那就是如何攝入水分，水對於我們來說非常的重要，水占了我們身體重量的50—60％，每天我們都需要喝很多水來維持身體正常的機能運轉。喝水也是有竅門的，今天小編就來和大家說一說水是人體中必不可少的，具有重要的作用。
1、水具有加強身體燃脂的效果，如果能夠連續好幾天只喝水不喝其他飲料，那麼燃燒的卡路里相當於每天跑步8公里的效果，所以說身體攝入水分是最舒適最簡單的燃脂方式。
2、能夠提高新陳代謝的能力，每天早上喝一升水能夠促進新陳代謝身體的48%左右，每天喝夠足量的水能夠大大增強增強飽腹感避免因飢餓引起的在運動途中再三攝入食物量。
3、喝水也能夠促進身體排毒速度，身體內含有充足的水分，能夠加速代謝排出體內部分垃圾保持體內環境的干淨，使自己的身體保持健康。
那麼應該如何正確的飲用水呢？
一、在運動之前多喝水
我們可以在運動之前30-60分鍾合理飲用300－500ml的水能夠在體內先儲存一些水分
以保證在運動期間能夠自我調節體溫不必停下補充水分，避免脫水的危險，保持身體的熱量和活力。
二、在運動過程中隨時補充水分
在運動鍛鍊的過程中，要隨時喝水補充消耗的能量，也可以根據出汗的程度，大概每10-20分鍾喝一次，每次150—300ml左右。也可以根據身體的不同狀況盡心調整
三、在運動鍛鍊之後喝足水來補充身體流失的水分
在運動之後身體應該補充足夠的水分，這時候我們需要多喝水來幫助身體從疲勞狀態中盡快恢復過來。值得注意的是可以多喝幾次，每次喝的量可以少一些，不宜過多。否則一次大量喝水會使血液稀釋，增加血容量，造成心髒負擔加重。