加強核心力量對於很多健身者來說，都是很重要的一個環節，如果你的核心力量不穩定，會導致你的很多健身動作都不標准，今天我們就來介紹3個不錯的腹肌訓練，可以幫助增強你的前核心力量。
1、推健腹輪
在所有腹部運動中，推健腹輪是最受歡迎的，如果你想要練好這個動作，你的核心應該足夠強大，這樣你就可以不用下背部代償。採取伏地挺身的姿勢來推動健腹輪，這樣你就不會用腿部力量來發力。此外在練習這個動作之前，你可以先用TRX帶或瑞士球開始訓練。
2、滑動式伏地挺身
同樣，這種腹部運動也很受歡迎，不過需要很強的上肢力量。你需要全程支撐住腹部，擠壓臀部以保持標准俯臥姿勢。這個練習實際上是模仿伏地挺身的姿勢，所以上半身也能得到一些刺激，當然做這個動作也需要藉助一些工具。
用腳尖支撐你的整個身體確實很困難，縮短雙腳之間的距離會增加難度，當然你也可以通過增加雙腳之間的距離或者直接跪下來降低動作難度。
3、懸掛高抬腿
這是一項非常好的體操運動，是懸垂舉腿的升降版本，它能顯著刺激背闊肌、核心、臀部屈肌、肱二頭肌和背部的小肌肉群。這種運動需要身體從完全伸展狀態過渡到完全屈曲狀態。
但不是每個人都適合這個動作，首先，你需要掌握懸垂舉腿和標準的KIP。當你足夠強壯的時候，你可以用較少的次數並省去KIP來練習這個動作。
以上這3個動作能很好地加強我們的前核心力量，當我們的前核心力量加強後，我們做一些高難度動作才能遊刃有餘，在此基礎上，才能保證其他動作的正確性和規范性，希望大家都可以很好地去嘗試以上這3個動作，一定能給大家帶來不錯的啟發。