很多喜歡健身的人的一個通病就是不管三七二十一，一到健身房就開始用各種器材進行各個部位的鍛鍊，至於練到什麼程度，則是一點計劃都沒有，全憑自己的心情，高興了就多練一會兒，不開心就少練一會兒。他們對於一些基礎的健身知識一無所知，至於什麼是有氧運動，什麼是無氧運動，什麼是心率則一概不知，弄得這些好像跟健身一點兒關系都沒有似的。
但是，與現實恰恰相反的是學會這些健身的基礎知識，並將其應用到健身實踐中去，會對健身非常的有幫助。今天小編就給大家介紹三點有關健身的基礎知識，希望能幫助大家。
1、關於有氧運動的知識
有氧運動屬於一種簡單的機械運動，也是一種反復性運動。主要是鍛鍊人的耐力，能夠完成的有氧運動的量越大，人的耐力就會越高，做有氧運動的能力就越強。做有氧運動需要擁有強大的呼吸系統為身體提供做運動時所需的氧氣，常見的有氧呼吸包括登山，跑步，游泳，騎自行車，跳繩以及一些其他的運動。
2、關於無氧運動的知識
無氧運動是指機體在缺乏氧氣供給的情況下所做的一些劇烈的運動。比如，100米沖刺，高強度的負重訓練和各種各樣的力量訓練等都屬於無氧訓練，但是無氧訓練只是短時間內的訓練，鍛鍊不宜時間過長，緩解疲勞的時間也會較有氧訓練長。
3、關於心率的知識
言簡意賅的說心率就是人們的心髒在一分鍾內跳動的次數，不同程度的訓練對心率的要求也是不同的，人體可以達到的最大心率就是心髒在一分鍾內可以跳動的最大次數，最大心率是可以計算出來的，最大心率的計算公式：220-現階段的年齡，但是一般人的心率要想達到這個數值是非常困難的，人們健身時最先做的不是鍛鍊肌肉，而是減脂，要想達到減脂的效果，人的心理就必須達到最大心率的70%以上，並且堅持鍛鍊半個小時以上。