對於女性而言，鍛鍊身體的方式有很多，比如跑步、瑜伽、騎自行車、跳繩、跳舞等等。在這些方式中，選擇跑步和瑜伽的人居多。但是對於跑步和瑜伽也有人產生了矛盾，到底是瑜伽身體鍛鍊好還是跑步鍛鍊身體呢？到底這兩種方式哪一種對身體更有好處？
第一：身體綜合素質的比較
很多人都知道，跑步對於我們身體的心肺功能是非常有好處的，尤其對於慢跑來說，它可以培養我們的有氧耐力，而且還可以增加肌肉強度，並且我們在跑步的時候還可以增加身體內的血液流動，而身體的能量和養分能夠隨著血液的流動到達身體的各個部位。
我們跑步時可以充分鍛鍊我們的肺部，並且我們跑步的時間越長，就可以增加我們的肺活量，而且還可以增強我們身體的耐力，讓我們身體中提供營養物質的能力增強，這就說明我們心髒的能力得到有效提高，由上述可得知：我們的免疫系統會增強。
而對於瑜伽而言，它的優點是對於身體的柔軟度、平衡性和靈活性有提高，瑜伽與跑步不同的是，瑜伽的動作一般是靜態的，而跑步一般是動態的，而且瑜伽的動作並不都是簡單的，還有一些高難度的動作，這些難度係數較高的動作會鍛鍊我們肌肉的力量，但更多的還是對身體的柔軟度老增強。如果你是為了強身健體，選擇跑步比較好，如果你是為了增加平衡性和靈活性，那就選擇瑜伽。
第二：身體鍛鍊效果的比較
如果我們進行跑步訓練，這會增強我們身體各個部位的能力，比如我們肺部和心髒功能的增強。但是瑜伽並不會，由於瑜伽的鍛鍊一般都是靜態的，並不需要消耗我們太多的能量。
而瑜伽往往是鍛鍊我們的忍耐力，大部分女生鍛鍊身體是為了減肥，小編認為跑步在減肥方面的效果比較好，並且它還可以讓你的身體變得更加的勻稱苗條。