學會這幾招，帶著緊實的腹部過夏天！

路上見到馬甲線美女

即使是個女孩子

也會忍不住多看兩眼

所以你開始明白

這性感的線條

對男人的吸引力了

也會經常幻想自己

像那些女生一樣

在一個好天氣里

穿著牛仔褲與短上衣

裝作不經意的樣子

出門秀一下自己的漂亮腹肌

賺一些羨慕的眼光

可立志比不上行動

每一年都會定的馬甲線目標

到了最後不但沒有瘦

反而還會胖了幾斤

只能看著別人的腹肌眼饞

摸著自己的贅肉難過

生活不是只有馬甲線

可你對待身材的態度

也會體現出你

是否有探尋詩和遠方的能力

高度的自律

和堅持不懈的努力

使得有馬甲線的女人

不僅身材性感人長的好看

其它方面也都同樣優秀

梅花香自苦寒來

馬甲線從汗水出

運動不只可以帶來身材的改變

也會讓你擁有重新打造生活的能力

變得又瘦又好看

穿的又美又性感

該是每個女孩子

心中都有的夢想

別再對著別人的身材心癢

你也可以成為這樣的人

想要在夏天炫腹的你

現在開始做這些動作

只要你能堅持不懈

肯定能看得到效果

7個高效虐腹的自重訓練動作

每個動作12~15次

注意做動作時要體會用腹肌發力

動作一：手肘交換

每組15次，做3組

動作二：側支撐轉體

每組15次，做3組

動作三：弓步蹲轉體

每組15次，做3組

動作四：兩頭起

每組15次，做3組

動作五：俯身提臀下壓

每組15次，做3組

動作六：俯身登山者

每組15次，做3組

動作七：俯身開合跳

每組15次，做3組

在此基礎之上，日常還可以做一些卷腹、仰臥起坐的練習！

切記：

動作不要快

關鍵最到位

收緊腰腹

一個小訣竅

腹部用力的時候用力吐氣

可以幫你練到更清晰的馬甲線

如果你覺得以上7個動作不夠爽

想再加一些訓練動作

那就再來幾組吧~