每天蹺二郎腿的人，趕緊看一看吧

相信很多妹子都在苦惱

明明為夏天減了半年的肥

腿怎麼還是那麼粗~

其實，可能是你每天都在啷個哩個啷地

翹二郎腿！！！

新生代女演員沈月自走紅後，一直被吐槽小腿粗壯。上節目後，粉絲發現沈月腿變細了！原來沈月不僅在減肥，而且戒掉了蹺二郎腿的習慣！

很多人落座後，下意識就蹺起二郎腿。東京醫學博士表示，人們蹺腿的主要原因是為了調整身體的重心。

人坐著的時候，會給椎間盤造成體重的4倍壓力，這種壓力是站立時候的1.4倍。因此人體為了不讓重心偏向一邊，很自然地就以蹺腿來保持平衡。

當然，也有些人覺得蹺腿很舒服，可以放鬆心情，使思維更加活絡。

達達就納悶為什麼那麼多人蹺二郎腿，原來是為了保持身體平衡和放鬆身體呀。但是長此以往，養成不良習慣，後果是很嚴重的！

蹺二郎腿的危害

1、可能變為O型腿

蹺二郎腿時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重，位於膝關節外側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉，使其鬆弛。

可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位，外表看起來就形成了O 型腿。像初戀女神允兒，也難逃O型腿的硬傷（也有可能是天生的啦）。

2、導致脊椎變形，高低肩

27歲的小王每天對著電腦工作十多個小時後，腰酸背痛，就醫才知道久坐和蹺二郎腿等不正確姿勢導致頸柱力線改變。

人體正常脊椎從側面看應呈「I」形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「S」字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。脊椎變形最明顯的特徵就是高低肩，脊椎變形越厲害，高低肩也越明顯。

3、可能引發腿部靜脈曲張

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由於血液回流障礙形成的靜脈壁擴張、成結節團塊狀。

蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液回流不暢，增加靜脈曲張的風險。

提醒：已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請勿蹺二郎腿。

4、提早出現退化性關節炎

所謂「退化性關節炎」，是指關節內結構由於長期適用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

提醒：上面的這些危害雖然不會在短時間立馬表現出來，但是長期採用蹺二郎腿姿勢的人等年齡稍大，身體的免疫力下降之後，各類疾病就慢慢表現出來了。

改善不良體態

蹺二郎腿不僅會導致高低肩、腿變粗，甚至會導致靜脈曲張！那麼蹺了十幾年的二郎腿，該怎麼克制住自己的雙腿呢？

1、調整坐姿

背部挺直肩膀自然下垂，肘部放鬆置於身體兩側，坐的時候兩腳分開一點，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一處。

但不需要過於繃直身體，可以在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

2、增加腰腹力量

大多數人喜歡蹺二郎腿的人，是因為腰腹力量不夠，腰臀部肌肉緊張，身體為了減輕壓力所採取的一種不恰當姿勢。

在辦公室的人可以採取以下兩種方式放鬆身體，鍛鍊腰腹。

1、反手撐桌扭動腰部，主要是對腰部的放鬆、大腿肌的鍛鍊，同時對胳膊也能有拉伸。

2、旋轉辦公椅，伸直手臂與桌面貼平，保持頭部正視前方，左右來回轉動。

3、運動改變體態

拉伸髂腰肌弓：關鍵點就是膝蓋不要超過腳尖，每天四組/一組1分鍾；

平板支撐伏地挺身：雙手交替支撐，身體盡量保持一條直線。每天四組/一組16個；

頂胯提臀：大腿和小腿成90度角，雙手平放於兩側。每天四組/一組1分鍾。

弓步轉體：以腳尖和手掌為支撐點，雙手張開腿向前拉伸，與大腿呈90度，保持背部挺直。側身轉體時，雙手呈一條直線。每天四組/每組6次。

寫完這篇文章，

默默放下了自己的二郎腿

你們呢？