女人結婚生娃後，依然有少女感，可想而之是多麼受歡迎。如今42歲的左小青，還有不少人說她只有20歲，看她一笑都覺得是一處風景，給人如沐春風的感覺，另外，緊致的肌膚上並沒有發現法令紋，幾乎是一個少女的容貌，清純又美艷，讓人難以忘懷。
此外，她的性格魅力也是圈了不少的粉絲，人美，心還很靜，少有的熟女。
今天給大家分享4個瑜伽體式，拉伸筋絡，提高我們的柔韌性，俗話說：「筋長一寸，年輕十歲」如果你也想保持青春亮麗，那麼這4個瑜伽體式就來練吧。
.1、延伸腳趾
這個體式經常練習，有利於提高身體的控制能力，同時對腳趾起到強健的作用。動作步驟：讓左腳用力按到地面，接著將右膝進行抬高且彎曲，再把胳膊放鬆。然後讓右手的拇指及食指將大腳趾抓住，而左手放到左邊的胯部。注意左腿保持伸直，之後讓身體往骨盆接近，右腿盡量往前進行伸直，堅持5個呼吸的時間。
2、戰士三式
這個體式經常練習，可以讓身體變得柔韌起來，同時讓身體更具有平衡力，另外可以讓腿部肌肉更加緊實，從而讓體態更加優美。動作步驟：以山式站立姿勢開始，接著進行吸氣，將手臂往上舉起，以髖部作為折點進行前屈，然後將右腿往上抬起來，而左大腿跟往後推，另外右腳跟往遠處蹬，這時手臂、脊柱同右腿能呈直線，雙眼朝指尖方向看去，姿勢保持穩定。
3、雙角式
這個體式經常練習，有利於改善駝背的姿勢，同時讓背部肌肉更加緊實，另外有助於身體血液回流到頭部，從而幫助提升氣質。動作步驟：站立姿勢開始，接著讓雙手扶髖，進行吸氣，讓雙腿分開到一條腿的長度，讓腳跟和小腳趾的外邊用力來踩地，另外大腿里的肌群和前邊的肌肉往上提起並收緊，然後進行呼氣，上身往前屈並且往下，以便讓頭部同地面呈垂直，之後，手臂經由後往上抬起來，再到頭部前面的地面，將肩甲往內收，堅持3次呼吸的時間，在吸氣時，讓胸腔往上提，並且將腹部拉長，再讓雙肩往後展開，把頭往上抬起來，以感受大腿後邊的拉伸，並且脊柱往頭頂的方向進行延展，堅持7-10次呼吸時間。
4、舞蹈式變體
這個體式經常練習，有利於改善形體，讓腿部變得修長勻稱，同時能夠緩解壓力，所以再忙也要留點時間出來放鬆一下身體。動作步驟：首先從直立站姿開始，接著讓左腿進行屈膝，讓小腿往上，另外左手將左腳掌抓住，在吸氣時讓左腿經由後面向上拉起來，同時上身往前屈並且往下，讓右手五指可以支撐到地面，再讓左大腿往上拉到同右腿可以呈一條直線，此時感受腿部的拉伸。
年齡改變不了，但是人的美貌卻能保持，你看左小青，42歲依然風韻猶存，所以你要是有想法，就開始行動吧。 ֨
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