「健身房器械訓練

和吃蛋白粉練出來的

都是死肌肉」

「肌肉練那麼大有什麼用？

肯定打不過那誰誰……」

你肯定在各種地方見過類似言論

那我們今天就來討論一下

除了體型上的好處之外

練肌肉有什麼用？

@雲峰

讀書能讓你心平氣和的跟傻逼講道理，健身能讓傻逼心平氣和的聽你講道理！

@匿名用戶

健身一個月，我的癌細胞指標下降了25%

@Oliver Xia

一天下雨穿了個人字拖，不小心踩滑，在身體降低的一瞬間，心想完了，這次要摔慘。

然而，身體自然的完成了一個單腿深蹲，穩穩地在最低的地方停住了，並沒有摔倒。那一瞬間，我覺得健身真有用。

@Jeremy Deng

可以彌補臉丑啊，其他都是順帶的好處

@貴xian剩

第一次去健身的目的就是為了能更好的照顧我媽。

我媽生病前，我在學校是這樣的

那時候高中畢業，我媽摔了一跤，顱內出血，做了開顱手術，一側偏癱，脫離危險期後做康復，天天要把我媽抱來抱去，一直一個人在醫院照顧我媽，我媽那時候150多斤，我抽出她睡覺的時間去舉鐵。

在陪我媽在醫院待了一年，後來就成這樣了。

強壯有時候真的是用來保護和照顧自己最重要的人的。

@李艾藍

直觀感受是會比不健身的人擁有更強的體能，更大的力量，精力會更充沛，恢復力也變強了。

不單單是生理，心理上也會更自信，這種自信不只是來自於你發現自己更強壯了，周圍的人也會敏感的給予你反饋，他們一眼就看得出你渾身散發的生命力和荷爾蒙。

@袁梓謙

前幾天電梯門被卡住了，裡面有個女孩子被卡住了頭發（像死神來了里一樣），我掰開了門。

力量級別的增加會讓生活中有些以前完全不可能的事變成可能。

@遲老濕

朋友同事搬家，第一個想到的不是搬家公司，不是手機APP，而是我……

@李博

我老婆挺溫柔一個女人，和我在一起就變了。一次出門，為了占個車位也要和人吵，我想算了，下來勸勸她換個就是了。結果我一下車，對方眼鏡男一踩油門跑了，我至今沒搞懂為什麼。

對了我187CM，臂圍42CM，最愛動感單車、跑步，還有各種舉鐵，一周四次健身房…….

@仰望尾跡雲

一身漂亮的肌肉，能給人自信和活力，這從心理健康的角度來說也是有好處的。

據說很多肢體殘疾的人，通過健美訓練找到了人生的意義和自信，所以我們也不能忽視肌肉的這方面功能。

@王休克

60歲的人，30歲的心髒

@柔王丸

練肌肉有什麼用？那要看你有什麼用，比如你打橄欖球或者打相撲比賽，肌肉提供了最大力量，爆發力，和沖撞體重至少三種功效。

@毒瘤

速七裡面強森從這麼高的地方摔下來只是骨折而已

@知乎用戶

練肌肉除了形體好看，自摸都開心外，還有兩個特別重要的原因：

1：保持健康；2：增強性吸引力。

@郭指導

我觀察同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠了運動開始的。

特別是畢業後，忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉，真是糟糕。

村上春樹說：肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。深以為然。

@Kevin麩

就我自己來說，除了身形的變化，還有：

1：調整情緒能力增強，跟力量訓練導致的內分泌平衡有關，整個人挺拔，呼吸順暢，心情郁結的時候變少。

2：耐力增強，精力提升，工作和學習能保持同樣的強度更久。

3：睡眠質量有所提高，遇事更有耐性和韌性。跟訓練過程中不斷挑戰自己有關。

4：由於外形變化導致的外界反饋變化，更容易獲得信任

5：多了一種愛好和交友渠道

6：被動形成較為良好的生活習慣

7：咳咳，大重量訓練恢復期睪酮分泌增加，欲望會有點強，提供鍛鍊自控力的契機。

@齊廣躍

• 第一，肌肉的圍度增大帶來的影響首先要肌肉內部的變化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；
• 第二，提高代謝率，預防肥胖；
• 第三，保護內髒器官；
• 第四，增強（保護）骨骼；
• 第五，保護神經；
• 第六，增強穩定性；
• 第七，提高體溫調節能力，防止在環境溫度突然變化引起的疾病產生；
• 第八，提高激素調節能力；
• 第九，增強心血管機能；
• 第十，免疫機能增強。

@何先森飯掃光

1、骨骼與關節

保持肌肉與力量對老年人生存質量與壽命意義重大，肌肉直接影響骨骼與關節健康。

一個缺乏鍛鍊的老人容易患各種腰椎頸椎病，嚴重時會壓迫神經導致肢體癱瘓。即使沒有那麼嚴重，也會活動受限，活動時間的不適讓他們更加不願意運動，肌肉進一步萎縮，力量下降。

這種惡性循環最壞的結果就是導致喪失活動能力。一旦喪失活動能力，生存質量嚴重下降，各種生理心理問題會隨之而來，影響壽命。

2、基礎代謝提高基礎代謝率，傳說中不容易吃胖的體質。

3、血糖

肌肉貯存短期能源，肌肉多意味著有更好的能源緩沖，有利於血糖穩定。

4、靜脈血回流

肌肉的收縮對循環系統意義重大，其中小腿肌肉能有效促進靜脈血回流，被稱作『第二心髒』。

下肢血液長期循環不暢、靜脈回流受阻的話，會形成血凝塊，這玩意在血管中聚集就會逐漸形成栓塞。一旦在心髒里聚集，就會導致心髒停搏、猝死。

內容整理自知乎

練肌肉除了給予我們外形上的改變

最重要的是為了健康

與其糾結有沒有用，不如即刻開始

親身享受健身帶來的樂趣

哦對了，還可以過年的時候

和同學、朋友之類的人吹牛逼

說亮腹肌就亮腹肌

讓他們羨慕去吧！