在X愛的模式中
對於居主導地位的男性而言
體力的付出可想而知
因此想要擁有「性」福生活的話
男人必須要維持好一定的體力條件！
運動堪稱最好的壯陽藥
平時多做些運動
可以將身體調節至最好的狀態
那麼，哪些健身運動可以提升X能力呢？
7種增強「體力」健身訓練
讓你激情大噴發！
1、游泳
游泳可以直接鍛鍊到很多在X愛中運用較多的部位，如腰腹、雙臂、雙腿等，還可以增強人的耐力。如果想要在床上更持久的話，多游泳也能有效延長B起的時間，讓你享受更長的性福時光！
2、騎行
男人B起的硬度與時間因人而異，這跟血液循環系統的耐力非常有關。有健康的心肺功能與血液，才能有健康的生活。而自行車就是一項很好鍛鍊心肺功能的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，同時也有助於血液循環。
哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時，其患陽痿的幾率將低於很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。
3、跑步
在慢跑期間，人體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，這對增加X欲大有好處。此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生陽的作用，對於提高啪質量也很有幫助。
4、深蹲
在進行深蹲訓練時，很多肌肉都要動起來，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾，對於能力的提升很有幫助。
另外，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，而腿部力量是全身力量的基礎，有了基礎，花式姿勢不在話下(你懂的!!)。
5、伏地挺身
伏地挺身能加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同時幫助你擁有堅實、性感的腰腹。光這一點就非常能夠吸引人，因為在「啪啪啪」的過程中需要強有力的腰力。
6、臥推
臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在啪的過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。如果是女士做適當的臥推，則可以讓胸部變得更挺拔。
7、凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善啪質量。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助延長啪時間；對於女性而言，則能獲得更大的滿足感。Tips :提肛5秒熟練後達到10秒
溫馨提示：以上運動請調整好鍛鍊和休息的時間，勞逸結合。
據研究發現：不愛運動的男性與愛運動的男同胞相比，勃起障礙症患者要多上71%。且當你身材健美，自信感爆棚的時候，吸引力倍增，在X愛中的表現也就更加出色。
