「你有腹肌嗎？」傷害性不大，侮辱性極強！

最近刷抖音刷到一個這樣的視頻

「你有腹肌嗎？」

「連腹肌都沒有，你跟我在這兒幹嘛…」

雖然說可能是個段子

但這對於沒有腹肌的男生來說

傷害性不大，侮辱性極強啊兄弟們

自己感受下

啥也別說了

練就對了

整理了幾個為什麼你常練腹肌

還練不出腹肌的重點

自己對照

看看這些問題你平常有沒有注意到

錯誤#1

動作做得太快

很多人在做動作的時候，都會習慣性地加速，不知不覺地追求動作次數，而不是確保每一下動作對腹肌的刺激！

放慢速度，保證每一次都能夠強烈收縮到腹肌，感受度會更高

錯誤示範：

正確示範：

錯誤#2

動作幅度太小

有多少人做腹肌動作的時候是這樣做的？

腹肌雖然得到收縮，但並沒有完全伸展，半程的動作限制了訓練的效果。

錯誤#3

腹肌訓練時

呼吸方式的錯誤

大家都知道在收縮腹肌的時候，用力呼氣，但很多人卻不知道如何控制腹肌和呼吸

錯誤示範：

正確示範：

在呼氣時一定要把肚子收緊！

一定不能把肚子往外鼓！

錯誤#4

不練腹斜肌

練腹斜肌，真的會把腰越來越粗嗎？

是的，當你體脂率很高的時候，你的腹斜肌訓練訓練才會讓你腰變粗；

如果你的體脂率降下來了，優秀的腹斜肌只會讓你的腰看上去更V字形！

所以腰粗的元兇不是腹斜肌！而是你的體脂率！

錯誤#5

完全不控制飲食攝入

腹肌是廚房裡吃出來的！

不注重飲食想要練出腹肌，那是不可能的，當然除非你是那種天生的瘦子….

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