跑步作用一種很好的健身運動，很多人採用它來強身健體，還可以幫助我們瘦身減肥，塑型讓你擁有優雅曲線。但是突然有個說法，說我們所寵愛的跑步竟然有副作用，讓我都大吃一驚呢？可不要覺得我在開玩笑，趕緊快來看看！
首先是容易咳嗽。
在我們跑步的過程中，由於不正確的張嘴呼吸，讓冷空氣趁機進入了我們的口腔至喉嚨，容易引起跑步過程中咳嗽。如果嚴重，還可能導致跑步後繼續咳嗽，咳嗽甚至更劇烈。它的病理和哮喘相類似，主要是因為支氣管的收縮引起的。因為跑步時，你在劇烈運動，肺部裡面的小肌肉就會出現如抽筋的痛感，就會發生支氣管收縮。
尤其是在冬天更為常見，因為它的天氣寒冷並且乾燥，一旦速度放的快，又不注意呼吸就很容易出現咳嗽。主要是因為氣管沒有水分的濕潤，更加乾燥，甚至引發了疼痛，所以出現咳嗽現象。
其實很簡單，你可以在呼吸上做功課，不要用嘴巴去呼吸，放鬆節奏，便可以調節好。或者你選擇佩戴一些口罩或者圍巾，把嘴巴遮住，也不易讓乾燥的冷風進入了。
第二個是流鼻涕。
除了在冬天，因為跑步速度快，在冷風中凍的鼻子發紅以外，四季都容易引起流鼻涕和鼻子不舒服的情況。我們都知道，如果我們是在室外進行有氧運動，由於空氣中的粉塵分子會進入我們的鼻腔，之後我們的鼻腔通道會受到刺激，然後分泌鼻液。這就是導致流鼻涕的主要原因，而這些粉塵主要就是大氣污染了，你也可以選擇佩戴口罩來緩解。
第三個是腦袋蒙圈。
很多人在跑完步後，累的發慌，感覺自己大腦不能夠正常運轉了。不能容納很多東西，甚至感覺自己傻了。也無法去讓自己想起很多事情，以至於缺氧狀態。不要擔心，這樣也是正常的情況和表現。因為在我們跑完步或者比完賽後，我們體內的糖原被消耗的不剩多少，而我們的大腦又一直需要糖原這種能量支撐，所以就出現了糖原供不應求的情況。
別擔心，這種情況不會持續太久，你可以稍微歇一會便有所緩解，或者選擇飲用一些功能性的飲料，盡快補充能量，讓自己恢復大腦高速運營狀態。