對於減肥，相信是很多人健身的動力，但是在減肥之前，我們需要先明確一些概念，這樣才能避免我們走入誤區，一起來看看吧。
1、什麼是肌肉性肥胖？
還有一群人，天生魁梧、肌肉含量高，有點像歐美人。這被稱為「肌肉性肥胖」。其中大部分是遺傳因素，父母至少有一方身材魁梧。這種人很難減肥，需要堅強的意志力，也不容易看到效果，他們的一個特點就是他們的手腕比同身高的人手腕更厚。如果你不幸是這種類型，就只能默默加油了。
2、千萬不要吃減肥藥
市場上的大多數減肥藥都是瀉藥，從未有哪一種獲得權威認證。普通人的腸道里會殘留幾公斤糞便。一旦你喝了減肥茶，上了幾次廁所，體重當然立馬減輕，但你的體形不會有如何改變，因為你的體表脂肪沒有流失，而且還會損害腸道環境，值得嗎？脂肪在皮膚下面，它怎麼能通過喝茶排泄出來呢？
世界上有許多胖子，如果某一種減肥藥物被證明是有效且無害的，該公司肯定會馬上成為世界上市值最高的公司之一，但事實上並沒有這樣的公司，所以減肥藥肯定是不可靠的。
通常有兩種方法來減少皮下脂肪：第一種是通過手術吸脂；二是將脂肪轉化為動能，代謝生物能量，即鍛鍊。前者需要一把刀，如果突然切得太多，皮膚會非常鬆弛，對身體造成很大傷害，它適合歐美那些超級大胖子。對普通人來說，鍛鍊是減肥的最佳方式，別無選擇。
3、女人可以有肌肉嗎？
許多女孩不僅被「脂肪」嚇得臉色蒼白，還被「肌肉」嚇得臉色蒼白。肌肉真的有這麼可怕嗎？首先，需要清楚的是，無論你是男是女，是胖是瘦，只要你是正常人，你就有639塊肌肉與骨骼緊密相連。正是因為這些肌肉收縮並驅動骨骼，你才能自由移動。所以說每個人都有肌肉，只是肌肉力量，大小不同。