小編問大家一個問題，你平時在健身的時候有計劃嗎？你的健身有規律嗎？你是每天有計劃的進行鍛鍊，還是隨自己的心情進行健身，想健身了就運動一會兒，不想健身就做自己想做的事情？其實這樣的健身是沒有效果的，近期健身專家總結了幾個沒有效果的健身方法，快來看看你中了幾項吧。
第一項：吃完飯之後，立刻進行劇烈運動。
相信很多人都有飯後運動的習慣，目的是為了防止自己長胖，做運動消耗能量，但是飯後立刻就做劇烈運動是一個非常不明智的選擇，因為當你剛吃飽飯以後，體內的大部分血液都會流向腸胃中的血管，參與食物的消化，如果你飯後立刻就做劇烈運動的話，就會導致身體其他部位的器官來分散聚集在腹部器官中的血液，導致腹部供血不足，食物不容易消化，造成消化不良。
其次，當你飯後做劇烈運動的時候，腸胃也會跟著收縮跳動，久而久之就會造成胃部肌肉鬆弛，也就是人們所說的胃下垂。
第二項：劇烈運動之後，立即停止運動。
當每次做完劇烈運動之後，便立刻停止運動是一個非常不明智的選擇，因為在你做劇烈運動的過程中，心髒中的血液會快速的被泵向全身的血管中去，為身體提供運動中需要的能量和足夠的氧氣，如果你突然之間停止了運動，就會出現靜脈血管中的血液不能快速流回心髒，而心髒中的動脈血卻泵向身體各處的現象，導致心髒以及大腦缺氧和缺血，嚴重者還會出現頭部眩暈的現象。
第三項：不注重平日裡的鍛鍊，周末的時候進行魔鬼式的鍛鍊。
很多人對待鍛鍊的態度都是這樣的：平日裡不注重自身的體育鍛鍊，等到周末或者休假的時候對自己進行魔鬼式的鍛鍊，這樣是不科學的，不僅沒有鍛鍊效果，而且還非常容易受傷。