夏天是個露腿的季節，然而很多女生就會有煩惱了。小腿肌發達，小腿肌肉突出，線條感不足。如果你想讓你的小腿肌肉看起來更加性感有魅力，那你就看下去。這睡前八個動作讓你輕輕松松瘦小腿。
第一個動作：脛骨前肌叩擊(2組X30秒)
動作要點：首先進行小腿前側放鬆，雙手握空拳，掌心對著小腿前外側，從上到下敲打整條小腿。
第二個動作：小腿上部放鬆(4組X20秒)
動作要點：先對左側小腿上部進行放鬆，之後換另一側小腿上部進行放鬆。
第三個動作：小腿下部放鬆(4組X20秒)
動作要點：從小腿中部開始由上到下進行按壓，換另一側小腿下部進行放鬆。
第四個動作：小腿點按(4組X20秒)
動作要點：找到左側膝關節窩下方一個手掌左右的距離，拇指重疊，開始按壓，從上到下依次進行，直到足跟，再回到起點，重新開始。之後換另一側小腿。
第五個動作：脛骨前肌放鬆(4組X20秒)
動作要點：找到膝蓋下方凸起附近的肌肉，用拇指疊壓按住，左右撥動3次，向下移1指距離，依次從上到下，直到腳踝位置停止，再回到起始點反復循環，換另一側小腿進行前後放鬆。
第六個動作：叩擊足底(4組X20秒)
動作要點：一手在腳踝固定，一手手握空拳，從腳前掌叩擊的足中，再到足跟，再回到腳前掌，反復循環，感覺內部有酸脹感，換另一側足底進行放鬆。
第七個動作：跪壓腳背(4組X20秒)
動作要點：腳跟並攏，讓身體的重量壓在腳踝上，感受身體和小腿的拉伸感。
第八個動作：小腿後側拉伸(2組X30秒)
動作要點：找一把椅子，左腿伸直，勾腳，腰背挺直，身體向左腿方向下壓，保持勾腳，身體下壓到小腿，有拉伸感，保持在此角度，感受小腿後側的拉伸。之後對另一側小腿後部進行拉伸，始終保持腰背挺直狀態。