對於肩部訓練來說，肩部不平衡屬於一個比較大的問題。而且對於很多人來說，他們經過一段時間的訓練就會發現他們肩膀的前部分比較大，中部分比較適中，而後面就比較少。對於肩膀來說，它是分為三個部分的，也就是前部，中部和後部，也被稱為前束，中束和後束，對於很多小夥伴們來說，他們訓練的時候都會感覺到前部會比後部增加得更快。
這也是我們今天要說的肩部不平衡，因為他們的前部比後部增加的快，這樣就會導致整個肩部看起來不平衡，不對稱。其實這種不對稱是有原因的，因為在訓練的過程中，比如臥推或者是舉推，這些動作更會訓練到他們的前束，並且這些動作都很難拉伸到他們的後束。
而且還有一個比較大的問題就是訓練動作，每個人選擇的訓練動作都不同，因此他們得到的肩部肌肉也不同。比如有很多人都願意去舉推或者說是臥推，那麼舉推和臥推主要是刺激肩膀的前束和中束，那麼後束肌肉發展能力就比較薄弱了。
可是只有當你的後束肌肉發展的好，鍛鍊的好，這樣才會讓肩膀更加緊密，讓人印象會更加深刻。所以這時候小夥伴們要注意了，你要把整個肩膀都要顧慮到不僅是前面也要顧慮到後面，這樣才會肌肉平衡，那麼只是單個的去刺激肩膀後束，其實是比較難的。所以在接下來的日常訓練中，你需要把對肩膀後束的訓練增加得更多一些，練習的更勤一些。
剛開始你可以用力量比較小，到後來你感覺自己承受能力可以增強的時候就可以再加一些重量，然後讓你能夠達到承受幅度的極限，在達到極限之後，你就像平常的進行極限的訓練。所以在接下來的日子裡，你要好好地去增強整體的肩部肌肉質量，多多練習肩膀後束的動作。