相信很多人都知道，長期堅持慢跑的人身體都是很棒的。因為堅持慢跑可以幫助人們有效地抵抗疾病，減少體內多餘的脂肪，提升人體的免疫力，釋放壓力，放鬆心情，還可以給人一個非常好的睡眠。而且長期堅持慢跑，還會讓你的身體健康發生很大的變化。
雖然跑步有很多的好處，但是首先你要知道的是怎麼正確的進行慢跑，還有一個問題就是你要弄清楚自己到底適不適合跑步。
對於你自己適不適合跑步這個問題，小編想說的是不管你是哪個年齡階段的人，只要方法掌握正確了，慢跑是適合所有的人的，不管你是老人，還是小孩兒，慢跑都有益於你們的健康。
但是如果你屬於肥胖的人群的話，那就不適合慢跑了，因為過重的體重可能會對你的身體關節造成過大的負擔，長期通過跑步進行減肥，會讓你的骨頭關節造成磨損。因此，跑步雖然是一項比較簡單的運動，但如果你是一個體重較重的人，為了自身的健康著想，就不要選擇慢跑了。
在跑步之前，小編建議大家做一個體態評估。因為每一個人的體態都不同，尤其是現在的生活中，x型腿和o型腿的人所占的比例越來越大，這些人的膝部關節會呈現出向內扣的現象，在跑步的時候，膝蓋關節上的半月板就會相互摩擦，如果你的體重偏重的話，對膝蓋的傷害更是雪上加霜。
所以，學會正確的慢跑方式才會對身體有好處。在跑步的方面，每天跑多長時間，跑步的速度以及跑步的姿勢，都要得到嚴格的控制。你知道怎麼能正確慢跑嗎？
正確的慢跑就是每天堅持跑10到20分鍾左右的時間，每周堅持跑步三到五次。如果想讓你的身體更加健康，也可以每天都堅持慢跑，每天堅持一個小時左右的時間最佳，跑步的速度不宜過快，跑步時要挺胸收腹，雙臂自然擺動，雙腳的步伐不宜過大，長期按照正確的方法慢跑，就會讓你的身體變得越來越健康。