相信拉伸這兩個字大家都很熟悉，因為在運動之前和運動之後都要做適當的拉伸動作。久而久之，很多人也就把那身當成了熱身動作。所以並不會著重的去做拉伸，但是拉伸動作也是一套獨立的動作，並且拉伸動作的難度係數並不低，長期堅持做拉伸，對人體是有很多好處的。
第一點：長期做拉伸可以讓你的身體很好的舒展開來。
現在的很多腦力上班族通常都是在辦公室一坐一整天，每天下班之後，都會感覺自己累得腰酸背痛，於是就想休息一下，這樣的做法是不正確的。
因為導致你腰酸背痛的原因就是因為你一整天都在那裡坐著，使你的肌肉長期處於收縮或者拉伸的狀態，產生了嚴重的疲勞感，所以在你下班之後，如果做一些拉伸運動，慢慢的舒展一下身體，不僅會讓你的肌肉得到放鬆，還可以使你的心情得到放鬆。
於是，在這里小編給大家提一個建議，對於一些長時間坐著或者保持同一個姿勢工作的人，最好以每兩個小時一次的頻率讓自己的身體活動一下，不僅可以活動肌肉，還可以有效的預防腰間盤突出等疾病。
第二點：長期堅持拉伸的好喜歡，可以讓你的身材變得更加苗條。
所有的健美操運動員都有一個相同的習慣，那就是在做動作之前和做完動作之後，都會保持做拉伸運動的好習慣。
因為在做動作之前做拉伸動作，可以讓你的身體提前進入做動作的狀態，喚醒體內的細胞，做動作的過程中，你的肌肉會長時間處於緊張的狀態中，做完動作之後做適當的拉伸動作，可以有效的減少你的肌肉的緊張感，起到拉伸肌肉線條的作用，不僅會讓你變得越來越好看，還會讓你的身材變得越來越苗條。
