健身是一件美好的事情，可以對我們的身體產生很多的好處，但是在很多情況下，我們都不太注重健身後的事情，現在給大家介紹一下，健身後一定不要做這四件事，一定記住，小心你的身體。
1.熬夜
增肌訓練，其實就是對肌肉造成輕微的破壞，之後它會長得更粗壯，這就是「超量恢復」的效應，深度睡眠時是人體進行大量自我修復的時機，減少睡眠時間則會讓效率大打折扣，理論上會影響到訓練的成果，如果健身後熬夜會對身體產生很大的危害，會出現頭昏腦脹、記憶力不集中的情況，長期熬夜還會導致記憶力的減退，甚至引發阿茲海默症，還會引起內分泌失調等。
2.營養不足
健身運動會消耗大量的脂肪，持續的健身運動需要補充能量，對於長期健身的人來說，良好的健身習慣、飲食習慣都同等重要，若營養不充分，容易致使肌肉損失、肌肉萎縮等。蛋白質沒有補充足夠，肌肉合成的原料缺乏，就不會長肌肉，更甚者會造成肌肉流失；碳水化合物供應不足，就相當於主食供應不足，這樣會更加加速肌肉分解。
3.食鹽過多
鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利於生命，特別是在健身結束之後，更加不能夠食用過多的食鹽，鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，導致血壓增高，還會導致血管硬化，另外，吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎髒的負擔。
4.不做拉伸
如果你已經開始運動，每周運動2-3次，沒有養成運動後拉伸習慣，你不會有什麼太多感覺，但是你的肌肉已經開始有變緊的趨勢，三個月不做拉伸。如果你連續運動3個月不做運動後拉伸，你的肌肉彈性開始下降，肌肉可能會更加緊繃，運動時感覺不太明顯，但運動後第二天，可能出現身體局部，如膝關節有勞累感或者隱約感覺不適，這是早期勞損的表現。