大家都知道，健身是可以美胸的。沒有練胸的女生胸部肌肉只有薄薄的一層，但練胸之後胸部肌肉變大，就相當於給乳房內側加了一塊隱形的胸墊，間接起到豐胸的效果哦。所以，平胸妹紙要不要來練吶？超簡單的新手入門胸部練習和全身減脂動作，可以徒手做，也可以用沙袋啞鈴負重，減脂不瘦胸，打造挺拔胸部線條。
首先，想要減肥不縮胸，不可少的就是蛋白質，蛋白質是構成體內結締組織與膠原蛋白的主要原料，膠原蛋白充足時，胸部就會尖挺、有彈性。蛋白質分為：動物蛋白和植物蛋白兩種，平時可以從飲食中均衡地攝取這兩種蛋白質。動物蛋白：瘦肉、海鮮、牛奶、雞蛋等。植物蛋白：豆漿、豆腐、黃豆、豆皮等。
其次就是做運動了，一起學起來吧！
第一個動作是：仰臥飛鳥夾胸 每組20個，重復3組，內收時胸中部發力。
這個動作鍛鍊胸外側和下緣的線條。
第二個動作是：仰臥上拉推舉 一組20次，重復3組，
注意胳膊稍微彎曲，保護肘關節。這個動作鍛鍊胸和拜拜肉。
第三個動作是：跪姿伏地挺身 一組8個，重復3組。
這個動作鍛鍊整個胸大肌，注意身體和手肘的夾角不要太大。
第四個動作是：跪姿觸耳轉體 每邊15個，重復3組。
注意腹部收緊，避免轉體時腹部有多餘的轉動。
第五個動作是：跪姿祈禱式提胸 一組15次，重復3組。
雙膝跪於地板上，雙手後伸，然後上提。動作盡量放慢，感受手臂內側發力，改善胸下緣線條。
美胸貼士：抹潤膚露時不要忘了胸部按摩。細心的護理可改變胸部曲線。單獨使用豐胸霜或者只是簡單地使用潤膚露後對胸部進行按摩，是一個非常有效的豐胸竅門。用雙手從胸部右側開始輕柔地塗抹後畫圈按摩，對提高胸部彈性有很大幫助。
美胸雖好，但是不可貪多。女性本柔，如果胸肌過於健美，就失去原本的柔美感，所以要適度哦。