夏天快到了，許多美女都希望自己能夠快速減肥，這樣下去，就可以在夏天穿美美的裙子和短褲。而最適合學生黨的減肥秘籍，除了必要的控制食慾之外，還要進行必要的一些運動，如果在睡前做一些比較簡單的運動的話，可以起到快速瘦身的作用，因為運動可以消耗身體內的脂肪，更有助於睡眠，這樣對身體也會非常好。
很多人由於自身的工作任務中，壓力大，常常加班和沒有休息時間，所以基本上沒有大塊的時間去做運動來維持體型和保持健康。可以把鍛鍊的時間碎片化，有效利用間隙時間做運動。因為只要可以堅持運動，哪怕每天的碎片時間只有五分鍾，對身體都是格外有好處的。
第一個動作是：反手祈禱式，一組30秒。
雙手往後背部合十，盡量往上抬，肩部往後拉，可以消除背部贅肉，還可以放鬆肩部。
第二個動作是：支撐抬腿，每組每邊20次。
腳尖繃直上下擺動，注意上半身保持穩定。
第三個動作是：跪姿下腰，一組15秒。
感受腰部拉伸，展開胸腔，可以改善圓肩駝背。
第四個動作是：分腿坐立前屈
坐立在墊面上，膝蓋下方放抱枕，雙腳打開與髖同寬，吸氣延展脊柱，呼氣軀干向前向下，雙手放在雙腿兩側，或者抓雙腳，保持5-8個呼吸
第五個動作是：雙腿靠牆倒立，一組60秒。
緩解腿部酸脹水腫，拉伸腿後側肌肉線條，注意貼緊牆面。
這些小運動主要的作用就是放鬆身心，增強體內循環，改善精氣神的，可以5組運動都做每組每次只需要做20次左右就可以了，運動後不要急於睡覺，可以先洗洗澡或者看書玩手機40分鍾，等身體平穩一些後在睡覺。
溫馨小提示：運動後洗澡要等呼吸平穩，不在急促流汗再洗比較好，5個動作簡單易做。失眠的小朋友們快收藏起來，讓我們都能睡個超級無敵舒服的覺。