健身的小夥伴，每天訓練的那麼辛苦，你的健身目標達到了嗎？
許多健身的小夥伴天天泡在健身房裡面，訓練的那麼辛苦，目標達到了多少呢?訓練的強度不夠，感覺還不是那麼的強烈，訓練的強度太大，又害怕掉肌肉。健身的小夥伴都是到肌肉比黃金還要貴重。那麼你每一次的訓練是不是都做得有效呢？
在你增肌的同時能夠保持線條很好是十分不容易的，因此我們在訓練之前一定要做好充足的准備，同時在訓練後做好及時的補充。在增肌的路上會有許許多多的坑，下面的幾點會告訴你要做什麼以及為何要做。
1、力量訓練十分的重要
過度的有氧運動會消耗掉你的瘦肌肉，負重訓練建議你每周至少進行三次，這樣可以保持你身體里的瘦肌肉，還能夠加速脂肪燃燒的能力。當你在力量訓練結束後記得配合上有氧運動，這樣會讓你的訓練效果更加的明顯。
2、注意碳水化合物的攝入
要學會尋找對碳水化合物攝入的時間。最佳的碳水化合物攝入時間是在你剛剛睡醒、訓練前以及訓練之後，因為在這個時候你攝入的碳水化合物可以完全的被你的身體消耗和燃燒掉，並且不會以脂肪的形式儲存到你的身體裡面。
美好的一天應該是從合理的攝入碳水化合物開始。在你的訓練時期有碳水化合物的儲存可以有效的幫助的身體的恢復。因此，不要同時的攝入大量的脂肪以及復雜的碳水化合物，當然，你需要每餐都攝入足夠量的蛋白質。
3、在早餐前練習有氧
每天早上空腹的進行有氧運動效果是非常有效和非常理想的。因為當時的你正處在胰島素水平非常低的時候，激素敏感脂肪酶是十分活躍的，而且此時的脂肪酶儲存正處在休眠的狀態下。
這時候相比於剛剛吃完飯來講，血液中的葡萄糖會很少的燃燒掉。