力量訓練是運動減肥中必不可少的環節。除此之外，如果你還想達到燃脂的極限狀態，在力量訓練後做幾項小運動就可輕松實現。
想要快速減脂，不妨嘗試一下小編推薦的以下4個燃脂小運動。
一、波比跳
波比跳是結合了深蹲、跳躍和伏地健身等一系列動作的無氧運動。
做這個運動時，確保每分鍾做10-20次完整動作，連續進行十分鍾。最後的幾分鍾，雖然會明顯感覺到疲憊，但仍要注重質量。
1.保持直立姿勢，雙腳與肩同寬，蹲下後雙手放在身體正前方的地面上。
2.雙手支撐地面，雙腳向後伸展，呈現出做伏地挺身的姿勢。
3.站起身體跳躍，胳膊向上伸展開。
二、拋健身球
1.雙手拿一個球，放於胸前，雙腳站立與肩同寬。
2.擺出下蹲的姿勢，接著恢復站立姿勢，同時將球向空中拋出。
3.接球後擺回深蹲姿勢。
要達到一個較好的減肥效果，這個動作需要保持十分鍾，並且盡可能地多做。
三、綜合三項運動
可任選三項運動輪番進行。比如先進行30個仰臥起坐，接著做20次深蹲，然後是10次抬腿動作。休息30秒後，繼續進行，總共五輪組合運動即可。
減肥的朋友也可以利用健身房內的器械，隨意組合進行鍛鍊。
四、100次壺鈴搖擺
壺鈴是健身時常用的健身器材，做這個動作時，要保證整個動作的規范性。
1.站立時雙腳與肩同寬，雙手提壺鈴，在腿間搖擺。
2.上半身挺直，背部保持直立，臀部回到正常位置，臀大肌要繃緊，壺鈴向前搖擺到與胸口位置就可以了。
3.連續搖擺100次左右。做此項運動期間也要盡可能少休息。
綜上所述，以上就是小編為大家介紹的力量訓練後進行燃脂的小運動。希望大家能夠在減脂路上多多堅持，一起鍛鍊出自己理想中的身材。