相信很多人都會為了胳膊粗而煩惱，不過不用擔心，今天就給大家介紹幾個減掉手臂贅肉的方法。
一．瑜伽法：坐姿(至善坐姿：要保持背部直立哦)手臂朝前自然伸直，手心朝下平行於地面，將手臂慢慢移向頭部上方的同時吸氣，雙手合十同時呼氣，頭部自然後仰，堅持十秒鍾，將手臂緩慢放下。
二． 健身法：手握啞鈴，身體站直，手臂平行地面，伸直在身體側面，用手臂向內畫圈堅持十五秒，然後向反方向，畫圈堅持十五秒，每個畫圈是一個步驟，兩個步驟為一組。或者手肘彎曲，手心面向面部，做擴胸運動式的動作，女生每天堅持做五分鍾，做四組，男生每天堅持六分鍾，做六組。堅持三個月，效果顯而易見哦。
三． 穴位法：雙臂彎曲，上下手臂成直角，雙手握拳，左右手交替按壓雙肘內部的三里穴（位置在曲池穴下兩寸，就是胳膊肘橫紋的中點向手指的方向大約兩個拇指的長度），用拳頭堅持按壓30秒，每天按壓十分鍾，做三組，堅持五個月，不僅可以讓你減掉手臂贅肉，還能養顏哦。
四． 飲食法：不管是想減掉身體哪部分的贅肉，控制飲食是必不可少的。俗話說：想要減肥，就要邁開腿，管住嘴。減手臂的贅肉也是同樣的道理呢。所以夥伴們經常吃一些瓜果蔬菜、控制食量是減肥必須的哦，比如獼猴桃，熟透的香蕉，西瓜，黃瓜，冬瓜以及地瓜等等。
五． 運動法：經常做一些運動項目，如網球、桌球球，羽毛球以及排球等等都可以幫助我們剪掉手臂的贅肉，如果男生和女生相伴減手臂贅肉，小編推薦運動性及組合性都比較強的排球運動哦。堅持這些小運動，讓我們一起減掉手臂上的贅肉，一起帥帥噠美美噠！
這幾個小方法你學會了嗎？可以幫助你減掉手臂的贅肉噢！堅持下去會讓你有驚喜哦，喜歡小編文章的讀者就轉發推薦給身邊需要的朋友吧！