很多減肥者都認為在減脂初期跑步是最好的選擇，認為這是最科學有效的有氧運動。但事實上，跑步的效果遠遠不如深蹲，深蹲有很多我們大多數人並不了解的優越性，但具體的究竟是什麼呢，下面小編就跟大家一起來分享一下。
1.占用時間少
我們都知道在跑步時要讓脂肪燃燒起來至少要半個小時以上，要達到減脂的目的則至少要一小時，我相信要拿出這麼大量的時間來做運動是很奢侈的，即使有時間，往往也不是連續性的。所以這時候深蹲的優點就顯示出來了，做一組有效的深蹲只需要十分鍾左右，而且取得的效果和跑步是差不多的。
2.對關節的損害小
如果跑步的時間過長，在較硬的水泥路面上運動，而且裝備不專業的話，就會對膝關節造成一定成都的損傷。但是做深蹲卻不會有這樣的擔心，如果不進行大負重訓練，深蹲對膝蓋的損傷是非常小的，所以我們可以用兩次深蹲來代替一次跑步。
3.能獲得理想的身材
我們都知道做深蹲有利於訓練臀部和大腿，如果能持之以恆的每天鍛鍊，長此以往便會鍛鍊出翹臀，大腿也會更加纖細並且具有線條感，這肯定是許多女生夢麥以求的理想身材。跑步確實可以鍛鍊小腿，有利於小腿塑性，但是如果跑步後不進行充分的放鬆，就會形成肌肉腿，小腿粗壯，這樣的腿型並不美觀。
4.有利於肌肉的生長
我們必須承認跑步在鍛鍊身體方面的作用，特別是中老年人，每天堅持晨跑或夜跑能夠有效的預防心腦血管疾病，提高心肺能力。但是如果以鍛鍊肌肉為目的的話，那小編還是建議大家做深蹲運動比較好，因為在做深蹲時可以充分調動腿部肌肉，比如髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌等等，所以在刺激肌肉合成和發育這一方面來講，深蹲還是更勝一籌的。
其實無論是做深蹲還是跑步，都對我們的身體有巨大益處。根據不同的目的進行選擇，就能取得自己想要的效果!