隨著生活水平的提高，肥胖人數越來越多。肥胖的原因有很多種，比如不注意控制飲食，缺乏運動等。肥胖影響自身的美觀不說，還會導致很多的疾病。所以，越來越多的人開始注重減肥運動。既能夠減肥，又能促進健康，跳繩就是一種良好的減肥運動。
為什麼跳繩那麼的受歡迎呢？那是因為這個運動有很高燃脂率，對於脂肪的減少有很大的幫助。
一項減肥運動效果好不好，可以通過心率的提升效果，一般跑步提升心率需要四分鍾左右，跳繩減肥幾十秒可以達到效果。跳繩相對於其它運動而言，是一個簡單的運動，只要一根繩子就可以。做好減震工作，那你就可以開始跳了。
跳繩簡單容易，不需要專業人士的指導練習。跳著跳著就能跳出許多花樣，也可以加大一些難度。在進行跳繩之前，我們先來了解一些跳繩3件事。
一：跳繩標准
雙腳站立，上半身挺身抬頭，眼睛目視前方。雙手握住手把，手臂自然垂放。利用手腕的力量將繩子從後往前甩，越過頭頂，穿過腳底。落地時，保持膝蓋微曲，用腳底前端著地，減少地面的沖擊，防止膝蓋受傷。
跳繩時膝蓋不要內扣，否則會扭傷膝蓋。
二：跳繩的重點
跳繩是為了減肥，不是為了跳繩的次數。跳繩是為了提高心率，把心率提到一定水平，有利於燃燒脂肪，那我們的目的就算完成。不要把心率弄得太高，太高會對心肺造成傷害。心率控制的合適，我們跳繩的次數和時間就有了保證。只為了跳繩次數對減肥是沒有幫助的！
三：跳繩的程度
跳繩要到什麼程度才算合適？一般是根據身體的臨界值，跳多了身體會承受不了，跳的少了效果就會差。所以要判斷好程度，你可以感受自己的膝蓋。當膝蓋站不穩時就應該立即停止跳繩，不需要跳下去了。
了解了這三件事，跳繩就會很好的幫助你減掉身上的肥肉。一定要堅持下去，只有堅持才會成功。