健身動起來

脂肪生長與什麼有關呢?又該如何減肥呢?

每個人的脂肪分布不同,所以呈現出來的情況也不同,有些人有啤酒肚,有些人有大肥腿,還有一些人是有點嬰兒肥。有些人體重基數很小,算起來是偏瘦的,但是他們的肚子卻很大,不好看;還有的人是跨部比較大,大腿較胖,小腿勻稱。

有些人認為脂肪會在經常不運動的地方積累,例如,屁股胖就是因為久坐造成的,因此要改變久坐不動的習慣,不時起來鍛鍊下,多活動,屁股就小了。其實脂肪往哪兒長是有自己的規律的。

首先這個規律與遺傳有關。

這點可以通過雙胞胎育肥實驗和一些健康調查的數據研究得到證實。

雙胞胎育肥實驗是找幾個雙胞胎,讓他們吃東西變得肥胖,然後觀察他們的脂肪分布,發現這對雙胞胎兄弟姐妹的脂肪特徵非常相似,幾乎胖的身體部位都是一樣的。

後來一些研究認為,脂肪的分布中,遺傳因素占了四分之一到一半的比例,所以人體的脂肪分布特徵和遺傳關系很大。

其次,性別和年齡是也影響脂肪分布的重要因素。

男性主要是中心性肥胖,許多男性有啤酒肚,內髒脂肪較多,而女性則是下肢肥胖,主要集中在臀部和股部,即屁股和大腿。

從年齡的角度來看,無論男女,身體脂肪都與年齡成正比。

一般來說,女性的脂肪分布特徵比男性健康,中心性肥胖與各種慢性病的高發病率密切相關,而下肢肥胖幾乎不影響人體健康。

那如何減肥呢?

運動一直被認為是最健康、最環保的減肥方式,肥胖的人只需要通過合理的有氧運動來促進脂肪燃燒,就能達到減肥的目的。

慢跑、跳繩、游泳,包括平時散步,都是減肥的好方法,如果你想高效快速地減肥,可以嘗試高強度間歇訓練,有氧運動與力量運動相結合將會有更好的減肥和減肥效果。