每個人的脂肪分布不同，所以呈現出來的情況也不同，有些人有啤酒肚，有些人有大肥腿，還有一些人是有點嬰兒肥。有些人體重基數很小，算起來是偏瘦的，但是他們的肚子卻很大，不好看；還有的人是跨部比較大，大腿較胖，小腿勻稱。
有些人認為脂肪會在經常不運動的地方積累，例如，屁股胖就是因為久坐造成的，因此要改變久坐不動的習慣，不時起來鍛鍊下，多活動，屁股就小了。其實脂肪往哪兒長是有自己的規律的。
首先這個規律與遺傳有關。
這點可以通過雙胞胎育肥實驗和一些健康調查的數據研究得到證實。
雙胞胎育肥實驗是找幾個雙胞胎，讓他們吃東西變得肥胖，然後觀察他們的脂肪分布，發現這對雙胞胎兄弟姐妹的脂肪特徵非常相似，幾乎胖的身體部位都是一樣的。
後來一些研究認為，脂肪的分布中，遺傳因素占了四分之一到一半的比例，所以人體的脂肪分布特徵和遺傳關系很大。
其次，性別和年齡是也影響脂肪分布的重要因素。
男性主要是中心性肥胖，許多男性有啤酒肚，內髒脂肪較多，而女性則是下肢肥胖，主要集中在臀部和股部，即屁股和大腿。
從年齡的角度來看，無論男女，身體脂肪都與年齡成正比。
一般來說，女性的脂肪分布特徵比男性健康，中心性肥胖與各種慢性病的高發病率密切相關，而下肢肥胖幾乎不影響人體健康。
那如何減肥呢？
運動一直被認為是最健康、最環保的減肥方式，肥胖的人只需要通過合理的有氧運動來促進脂肪燃燒，就能達到減肥的目的。
慢跑、跳繩、游泳，包括平時散步，都是減肥的好方法，如果你想高效快速地減肥，可以嘗試高強度間歇訓練，有氧運動與力量運動相結合將會有更好的減肥和減肥效果。